要說一天中最舒服的時刻，大概就是洗完澡躺在床上了吧~
洗個美美的熱水澡，感覺身體都輕盈了許多，那你上次洗澡是什麼時候？
大部分的人可能都是每天洗澡。根據歐睿(euromonitor) 國際信息諮詢公司的數據，全世界的人民，比如印度、美國、西班牙、墨西哥，幾乎都是每天洗澡。
但是這麼高頻率的洗澡真的好嗎？
洗澡並不一定要固定一個頻次，而是要根據季節的變化而有所調整。
比如到了夏天的時候，天氣炎熱，人們的排汗量也比較大。這個時候就可視情況每天都洗澡，否則身上就會變得很粘膩。
因為夏季時人體的油脂分泌處於比較旺盛的狀態，如果沒有及時做好清潔，很容易引起身體各處毛孔的堵塞，痘痘滋生的情況就會發生。所以每到夏天時，還是要保持 一天一次的洗澡頻率。
然而到了春秋兩季時，空氣溼度相對比較低，人們常常會感到皮膚乾燥和緊繃，所以也沒有每天洗澡的必要。加上春天和秋天的風都很大，如果每天都洗澡的話，皮膚很容易出現龜裂的情況。
所以，我們不需要如此頻繁地洗澡。
很多北方的小夥伴在洗澡的時候喜歡搓澡，而南方的朋友卻沒有這個習慣，還有人說過度搓澡會損傷皮膚。
過度搓澡會損傷皮膚嗎？
過度洗澡確實會對皮膚造成損傷。
北京中醫藥大學東直門醫院段主任：基本上是不太建議大家用那種尼龍搓澡巾。有的用那種浮石去使勁搓，因為這個會把皮膚屏障功能給它破壞掉，增加皮膚病的一些風險，尤其是皮膚敏感的。
當我們過於頻繁洗澡，尤其是用力搓澡時，角質層會被大量刮脫，從而皮膚屏障結構減弱，給皮膚表面定植的細菌微生物創造入侵的有利條件，容易擦傷便有感染的風險。
不過，即使用力搓澡，皮膚的屏障功能也不會被完全破壞。
搓澡雖然會搓掉大量的皮膚角質，但皮膚角質層一般有至少40~50層細胞構成，要把這50層全搓掉，那得對自己有多殘忍。而且皮膚細胞生長迅速，平均每21天更新一次，搓澡一般不會每天都進行，因此給皮膚更新屏障自我修復留下了時間。
但是，如果搓澡後發現皮膚髮紅髮癢遲遲不能消退，那麼還是要及時就醫。
除了洗澡頻率和搓澡之外，還有哪些洗澡需要注意的地方呢？
1、洗澡的溫度
洗澡按照溫度一般可以分為：熱水浴，溫水浴和冷水浴三類。。
熱水浴活血：熱水浴溫度大約為40℃，有和溫泉類似的功能，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。
溫水浴鎮靜：溫水浴在35℃左右，手感稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，但比體溫略低，適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。能鎮靜神經，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴後尿量會增多，心臟供血能力增強。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。
冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水衝淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。（但是冷水洗澡不是適合每個人哦~）
2、運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
3、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
4、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
洗澡這麼舒服又健康的事，可不要因為一時疏忽而變得危險呦！
