洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

洗澡是一件有益身心的事。有人喜歡早上起床後洗澡,有人則喜歡下班回家後立刻沖澡。那麼,究竟什麼時候洗澡的效果最佳呢?

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

洗澡的最佳時間

1、早上7點半—起床沐浴。起床後沐浴5分鐘,能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意:由於晚上身體防護力弱,體表缺少保護,溼氣很容易進入體內,所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人,最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏,更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的話,最好不要睡前洗澡,提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平再睡。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

洗澡的正確順序

1、先洗臉

臉是身體部位裸露最多的地方,所以臉上的灰塵比較多。熱水澡容易讓身體的毛孔打開,溫水洗臉也正是出於這個原理。如果不先洗臉,身體上張開的毛孔就會“吃”進更多的灰塵。先洗乾淨臉,身體的毛孔不但可以自由呼吸,還可以吸收蒸汽中的水分,滋潤皮膚。

2、再洗頭

洗完臉後,應該接著先把頭洗了。洗完頭髮,在頭上塗上護髮素後,用溼毛巾或者保鮮膜將頭髮包裹起來。

3、最後洗身體

最後一步,可以舒服地洗身體了。洗身體時,洗澡間裡的溫度和溼氣會讓頭髮上的毛鱗片緩慢張開,有利於護髮素發揮作用。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

洗澡應避免的8個時間點

1、臨睡前洗澡。很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。

睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。

2、酒後洗澡其實酒後不宜立即洗澡,酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外,因為洗澡時人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動,這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機體難以適應,引起心臟病或腦中風的發作

3、飯後洗澡。飯後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

另外,飢餓時洗澡也不好人在飢餓的情況,血糖水平最低,無法保證洗澡時所需要的熱量消耗,所以,飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。因此飯後一兩個小時後洗澡比較好。

4、發燒時洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

另外,即使沒有高燒,疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點

5、勞動後立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

另外,勞動後比較疲勞,沐浴時可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。

6、血壓過低時洗澡。因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。

另外,低血壓者泡腳也要當心。很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。要注意有心臟病、低血壓的人,泡腳、泡溫泉溫度不宜太高,否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。

7、按摩後(1小時)洗澡。人在洗澡時,熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環,導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動,也會導致人體肌膚充血,加快血液循環,因此一旦在洗澡之後立即進行按摩,由於洗澡和按摩的雙重作用,機體胃部和大腦就會相對缺氧,很容易出現虛脫或暈厥的現象。

8、拔罐後立即洗澡。除按摩外,拔罐後也不能立即洗澡,否則易傷害皮膚,甚至還會導致二次受涼。因為拔罐後,皮膚正處於一種被傷害狀態,比較敏感脆弱,此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。

另外若此時洗澡水溫度過低,就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,所以拔罐後一定不能馬上洗澡,以免惹病上身。


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