眾所周知，肝臟是人體內最大的排毒器官，肝臟其實也會“中毒”旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯疲倦、煩躁、抑鬱等不良情緒。所以出現肝臟中毒情況就要給肝臟好好的洗個澡吧。
肝臟“洗澡”四步曲
第一步：充足睡眠，養肝血。
長期在電腦前工作、經常熬夜或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象，如：缺鈣、眩暈、便秘、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，每天保持充足睡眠對養肝血大有裨益。睡眠最晚不宜超過23點。中醫認為凌晨1~3點是養肝的最佳時間。如果23時至3時人們還在熬夜，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。
第二步：合理飲食，清肝毒。
暴飲暴食、大量飲酒、過於油膩等飲食習慣，會使肝臟變“髒”，合理飲食是清潔肝臟的第一步。肝臟喜歡綠色食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。蛋白質能修復肝臟。高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，B族維生素是肝臟的加油站。多喝水，多喝水可增強血液循環，促進新陳代謝，尤其是促進消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
第三步：定期檢查，保持肝健康。
肝功能檢查主要是監測肝臟的代謝功能、免疫功能、合成功能，目的在於探測肝臟有無疾病、肝臟損害程度以及查明肝病原因等，從而早發現、早治療。
第四步：保持愉悅心情，疏肝氣。
肝主情志，喜疏惡鬱，心情的好壞也會影響到肝。適當運動。每天運動10分鐘以上，就能保證肝臟在最好狀態下工作，而且運動可預防脂肪肝，一般來說，慢跑、快步走、騎自行車、瑜伽等有氧運動都是不錯選擇。嘗試“噓肝法”。面對青綠色樹木，口發"噓"的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣。
以上就是肝臟的“洗澡”方式，肝臟“中毒”了，多給你的肝臟洗洗澡吧。
