有效排除脂肪的方法，你知道哪些？

1.合理膳食，营养搭配

很多的减肥人士在减肥期间往往都会选择只吃素不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能真正有效的减肥。原因有很多，首先有一些素食的热量其实是比一些油脂较多的食物所含的热量还要高的。并且长期吃素菜并不能满足人体的营养均衡，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食物耐消化，摄入后可以减少对淀粉类食物的吸收，可以对减肥起到积极的作用。摄取适量的脂肪不仅不会影响体型，而且可以对健美有益处。

2.早上喝一杯温开水

早上起床后喝一杯温开水，不仅可以暖胃，这也是帮助快速减肥的秘诀。这种做法可以让体内的滞留物比较顺畅的排出，可以有效的预防小腹胀大。坚持每天早上喝一杯温开水，不仅有利于身体健康，还有利于消除体内多余的脂肪。

3.适当运动

运动可以健康的消除脂肪，是排除脂肪最健康的方法之一，对于减肥人士来说，每天坚持运动一小会，一段时间就可以看到减肥的成效。日常可以做一些慢跑、游泳、瑜伽等，对减肥都是有很大的帮助的。