有效排除脂肪的方法，你知道哪些？

1.合理膳食，營養搭配

很多的減肥人士在減肥期間往往都會選擇只吃素不吃一些脂肪類的食物，其實這樣的方法並不能真正有效的減肥。原因有很多，首先有一些素食的熱量其實是比一些油脂較多的食物所含的熱量還要高的。並且長期吃素菜並不能滿足人體的營養均衡，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食物耐消化，攝入後可以減少對澱粉類食物的吸收，可以對減肥起到積極的作用。攝取適量的脂肪不僅不會影響體型，而且可以對健美有益處。

2.早上喝一杯溫開水

早上起床後喝一杯溫開水，不僅可以暖胃，這也是幫助快速減肥的秘訣。這種做法可以讓體內的滯留物比較順暢的排出，可以有效的預防小腹脹大。堅持每天早上喝一杯溫開水，不僅有利於身體健康，還有利於消除體內多餘的脂肪。

3.適當運動

運動可以健康的消除脂肪，是排除脂肪最健康的方法之一，對於減肥人士來說，每天堅持運動一小會，一段時間就可以看到減肥的成效。日常可以做一些慢跑、游泳、瑜伽等，對減肥都是有很大的幫助的。