夏天炎熱，吃“此3樣”特別容易養生，怪不得人家身體這麼好

夏天是一年中最熱的季節，水分和脂肪都流失地較快。想要保持身體健康，除了養生良好的生活習慣以外，飲食調理也是至關重要的。那麼，夏季養生，早餐最好吃什麼呢？忙碌的生活環境，也讓人們忽略了早餐的重要性，其實早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐，早餐是一天能量的重要來源，所以早餐吃什麼，怎麼吃就成了我們需要關注的問題.

1. 多吃高纖維的食物

高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感；高纖維的食物還可促進腸胃蠕動，加快身體排洩，清除體內的垃圾。研究表明成年人需每日補充25克到30克的纖維，維持心臟的正常功能。

2. 多吃蛋白質食物

蛋白質是人體必需的物質，維持生命活動最重要的養分之一，含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。

3. 糖和精製穀類食品消耗要有節制

專家建議人們在早餐中吃雞蛋、燕麥或者麩皮片這樣釋放熱量較慢的食品，而不要選擇玉米片，原因是要保持思維的敏捷。