原來我減肥,昨天是120斤,過兩天我119斤,我就會很開心,以為自己減掉了1Kg的脂肪,但後來在減肥的道路上越久,學到的知識越多。我確確實實是掉了1斤的體重,但是我確並沒有掉1斤的脂肪。
據說這個脂肪呀他減少的速度超級慢,經過我多方查證,想要減掉1斤脂肪,我們需要在自己的代謝基礎上額外的消耗掉3350千卡的熱量,我想你對於3350千卡的熱量心裡沒有概念。
3350千卡≈3斤豬肉(肥瘦)
3350千卡≈8個漢堡
3350千卡≈6.5斤米飯
3350千卡≈40箇中等大小的蘋果
3350千卡≈116根黃瓜
而我們如果靠運動想消耗掉3350千卡的熱量,我們需要慢跑約12個小時!跳繩約8小時!
那你想著我不靠運動吧,我就靠餓總行吧
那這裡我告訴你,如果靠餓消耗掉1斤脂肪的話,需要餓2.5天!
那麼,你肯定會很反問,我要是餓了兩天,起碼會掉三四斤,覺得我是騙你的!
其實你體重迅速減輕是真的,但是掉的不是純脂肪,這裡面最最主要的是--水分!