2019.08.31
8月就要結束了，這個月你一共是瘦了多少斤呢？減肥減脂的flag是不是倒了？
別為了減肥節食不吃飯，不但會讓免疫力下降，還會影響身體的代謝的呢，讓減肥更艱難。
早餐老規矩一杯無糖豆漿+小米粥+水煮雞蛋+水煮青菜+橙子+小番茄，這樣的早餐，絕對是吃得飽的，為了提高我們的基礎代謝，早餐是必須吃的！
早餐：豆漿，小米粥，雞蛋，青菜，橙子，小番茄
午餐以藜麥黑米發作為主食，藜麥中含有豐富的粗纖維，含量幾乎是大米、燕麥和的兩倍，也可以幫助平衡女性的荷爾蒙，有助孕的功效；粗纖維還能夠促進膽固醇的排出，對於高血脂人群也有幫助。而黑米的營養價值要大於白米。所以藜麥黑米飯是非常好的一種主食搭配。配菜我們煮上苦瓜炒蛋還有番茄海鮮！哇！看的口水都要溜了！
午餐：藜麥黑米飯，苦瓜炒蛋，海鮮
晚餐黑米飯+南瓜湯，營養健康又方便！
晚餐：黑米飯，南瓜湯
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