人在处于睡眠状态的时候，总是会出现我们难以把控的事情发生，比如说梦话或是磨牙。
其中，磨牙症在人群中的患病率差不多有10%-30%，且85%-90%的人在一生中都有过磨牙的经历。
睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段(第二阶段)。磨牙并不在做梦时发生，此时仅身体的活动和心率的增加。次日醒来，常感两腮疼痛，有时伴有牙周组织损伤。
“夜里磨牙，肚里(蛔)虫爬”的说法在民间广为流传，但是，目前并没有任何研究表明磨牙与肠道寄生虫有关，磨牙其实是许多因素协同作用的：
01、口腔问题
一方面，牙齿缺失或者排列不整齐，在咬合过程中就可能诱发磨牙症；另一方面，如果有口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病，也会引起磨牙。要注意的是，小孩在换牙时，由于咬合关系不协调，会下意识的出现让牙齿有更多紧密接触意念，在睡着后，白天的这种意念就会演变成夜间磨牙。
02、缺乏微量元素
钙是人体骨骼、牙齿的主要成分，也是神经传递、肌肉收缩等身体活动所必需的营养元素，而缺钙会使肌肉紧张度增高，肌肉持续收缩，从而造成人体不自主磨牙。
03、神经因素
研究认为，夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关；还可能与中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。
04、睡前吃了不易消化的食物
晚餐吃太多或吃夜宵，胃肠道存留太多没有消化的食物，消化系统就需要加强活动，此时咀嚼肌也会“被迫营业”，导致磨牙。
05、营养不均衡
无论是成人还是孩子都存在挑食的现象，这样很容易造成营养摄入的不均衡，比如缺钙、磷、各种维生素，都会造成晚上磨牙，还可能会在白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧。
睡觉磨牙的危害：
1、影响睡眠质量有的时候，人的潜意识能感觉到自己在磨牙，很容易睡得不踏实。
2、影响牙齿的健康牙齿与牙齿之间直接摩擦，会对牙齿面层的牙釉质造成很大伤害，长期磨牙会损坏牙釉质，造成出血、发炎。
3、引起牙齿移位或松动咀嚼肌也会变得粗大，长此以往，人的脸型极有可能发生变化，影响面容的美观程度。
睡觉磨牙的治疗方法:
1、矫正牙齿
如果是由于牙齿不整齐、或是牙周疾病而引起的磨牙，那么，则需要通过相应的矫正与治疗后，便可以改善睡觉磨牙的现象。
2、均衡饮食
不要挑食，全面补充营养是很重要的，吃一些容易消化、营养丰富、高钙的食物，晚上不要吃得太饱。
3、睡前2小时注意放松
晚上睡觉之前，注意放松情绪，睡前2小时内要避免食用咖啡、巧克力等食品，也不要看太多搞笑节目或者长时间玩手机。可以通过泡脚，听轻音乐尽量放松自己，记得睡前一定要刷牙。
4、热敷上下颚
可以用热毛巾敷敷上下颚，来帮助松弛咬合肌肉，也可以减轻头疼症状，此外，进行咀嚼肌的生理功能训练，或者按摩等，也能放松颌骨肌肉，治疗磨牙。平时，要注意注意释放压力，养成良好的卫生习惯，饭前洗手，少吃生冷食物。
磨牙虽然是我们在睡梦中无意识的行为，但是危害还是很大的，所以为了自己身心健康，还是要及时的纠正自己磨牙的习惯，保持良好的睡眠、饮食及生活习惯。
