肝脏就是我们的化工处理厂，处理着身体的代谢和解毒工作，如若肝脏受损，那么代谢和解毒工作就会受到影响，很容易导致体内积毒太深，引发身体疾病。而且生活中很多人会有一些不良的习惯和行为饮食不规律，过度的消耗着自己的身体健康。在夜晚睡眠中，很多小表现更是可能反映着人们的一些身体健康状况。
1、腌制、熏烤的食物
腌菜时会放入很多的盐，所以很容易造成亚硝酸盐超标，亚硝酸盐摄入体内之后就会合成亚硝胺，这一物质具有强烈的致癌性，如若食用达到一定的剂量，很可能会诱发肝癌问题。而熏烤的食物在烟火熏制时，可能会产生苯并芘，这一物质也有一定的致癌性，也可能会加大患上肝癌的几率。
2、半生不熟的食物
生活中很多人在吃西餐的时候，会选择吃五分熟或七分熟的牛肉，其实这些半生不熟的食物，可能会有一些细菌和病菌，没有被完全杀死，如若长时间食用很可能会引发肠胃炎、痢疾问题，甚至可能会使肝脏受损。所以说，吃的食物尽量做到全熟。
3、高脂食物
肝脏是体内脂肪运输的一个枢纽，食物经过消化吸收，有一部分脂肪会进入我们的肝脏，然后会转化成体制储存在体内，当我们人体感觉饥饿时，这些体质会被运送到肝脏，然后进行分解，给身体提供能量。如果你日常生活中经常吃一些高脂食物，很容易导致脂肪在肝脏堆积过多，进而容易形成脂肪肝。
4、瓜子
生活中，很多人没事的时候，就喜欢嗑瓜子，但是对于肝不好的人来说，瓜子是尽量不要多碰的。因为瓜子中含有不饱和脂肪酸，如果吃太多的瓜子，很可能会消化体内的胆碱，这样容易使脂肪过度堆积在肝脏，会影响到肝功能。
1、晚上睡觉时磨牙
在夜间睡眠的时候，有的人可能从小就有着磨牙的习惯，但是正常情况下，我们应该是安安稳稳，一觉睡到天亮，若是自己近一段时间突然出现晚上睡觉磨牙的情况时，就要多注意自己是不是肝不好了，肝火旺盛时，身体中的气血运行不畅，便可能让人们出现磨牙的情况。
2、睡觉总起夜
人在上了年纪之后，可能会出现夜尿频繁的表现，多半是因为身体机能随着年龄的增长而下降，肾功能减弱，导致的夜尿频繁。但是正常来说，晚上睡眠的时候，人体的新陈代谢速率减慢，夜间便很少会去上厕所。但若是发现自己明明没有喝太多的水，却总是起夜上厕所的时候，就要多关注自己的肝脏健康，因为肝脏虚弱也可能影响我们的睡眠质量。
3、晚上睡觉时容易小腿抽筋
一般中老年人因为钙质流失快，可能会出现晚上睡觉时经常抽筋的表现，但是，缺钙也不只是抽筋的唯一原因，像肝脏受损之后，肝功能下降，也可能导致夜晚抽筋，这是因为肝藏血，在晚上睡觉的时候，身体中的血液几种回流在肝脏中，肝功能下降时，可能出现血液循环不顺畅，无法及时输送到腿部的情况，进而出现抽筋频繁的表现。
肝脏是身体中重要的器官，管理着身体中的各种物质流通，因此在睡前这2件事尽量少做，提高睡眠质量，让肝脏一天天更健康！
