對於剛生完產的女性來講，最擔心的就會怎麼恢復自己的體重和體型了，生完孩子肚子變成鬆鬆垮垮，屁股變成寬大肥胖，胸部下垂等等產後症狀，也是很可怕了。前段時間謝娜剛生產完孩子三個月後就回歸大銀幕了，引起了大夥的注意，他們也很期待看到謝娜產後迴歸的樣子。雖然沒有普通人生完孩子那麼胖，但身材還是顯得有點壯。為此還有很多網友吐槽，原來明星真的和普通人一樣生完寶寶也會胖。

謝娜專門還立下一個flag，三個月後把馬甲線練出來，可想而知，謝娜要在這麼短的時間把馬甲線給練出來是真的很拼了。或許你覺得謝娜在這麼短時間內也能把馬甲線給練出來很神奇。因為她是明星，會有專門的團隊幫她，其實想產後快速恢復身材，我們每個人都可以做到的，只要找對辦法，就能跟脂肪說再見了。

剛生完寶寶的媽媽身體是最虛弱的，為此需要補充大量營養，所以吃什麼，怎麼吃，成為了每個媽媽的煩惱，但是，不能肆無忌憚地吃，把營養補充足夠，乳汁質量達到就足夠了，吃太多隻能導致營養過剩引起身體發福。

產後該怎麼吃？
1. 媽媽剛生產完的時候，都會感覺到身體虛弱，胃口較差，所以應該選擇易消化、清淡的食物，如粥類，麵包，家常小炒，雞湯，口味清淡營養均衡。橙子、蘋果、聖女果等水果也可以吃，補充維生素。
2. 產後第二週，經過一週的排惡露，媽媽需要多吃點補血的食物，調理氣血，可以選擇多吃動物內臟，枸杞，山藥等食物。

3. 產後第三週，這個時候媽媽最需要的就是各種催奶湯，因為這個時候寶寶的胃口開始增長，媽媽就會力不從心，奶就開始變少，所以大量的催奶食物也可以上場了。
4. 產後一個月後，媽媽們可以適當鍛鍊身體，堅持自己每天的運動量，可選擇做瑜伽、慢跑、伸展運動等，但是不能過度運動和做激烈運動哦。準媽媽產後不要急於恢復身材，而進行節食，沒有足夠的營養，寶寶會營養不良的，而且身體恢復進度會變得更慢。
