你對自己的睡眠瞭解嗎？

你對自己的睡眠瞭解嗎？

人的一生平均有三分之一的時間在睡眠中度過，過去人們認為人在睡眠中是完全無意識的，但現在科學研究表明，人在睡眠中，意識既不是完全停止，也不是以同一種方式在持續活動，其本身也是經歷一個小小的週期性變化。

人的整個睡眠過程可以分成五個階段。第一階段為過渡期，你會感到睏倦、意識進入朦朧狀態，通常持續1-7分鐘。這一階段，呼吸和心跳變慢，肌肉變鬆弛，體溫下降。第二階段為輕睡期，大約持續10-25分鐘，這時候腦電波出現的頻率更慢。第三、四階段是沉睡期，人們通常要用半小時達到這一階段，夢遊、夢囈和尿床等現象多在此時出現。再停留約半小時，然後到睡眠的最後一個階段，稱為"快速眼動睡眠"階段，這時睡者的眼球有快速跳動現象，呼吸和心跳變得不規則，肌肉完全癱瘓，並且很難喚醒。快速眼動睡眠結束後，再循環到輕睡期，如此循環往復，一般一個晚上要經過4-6次這樣的循環。