不想肥胖，想瘦的更快一些，儘量少吃一些高油膩高糖類的，或者高碳水化合物的食物，因為這些食物容易造成營養過剩，熱量過剩，脂肪堆積形成肥胖的。
比如說肥肉，肥肉裡面直接含的是動物有動物的脂肪，這些脂肪大多是屬於飽和脂肪酸，吃得過多了最終容易導致肥胖的發生，因為飽和脂肪酸在人體很不容易釋放代謝出去。
還有含澱粉多的食物儘量少吃，比如說麵粉，土豆粉，饅頭，麵條，這些食物都需要用精細的麵粉做的，裡邊含的主要成分是澱粉，也就是我們常說的碳水化合物，這些食物吃多了在身體裡面容易藏元堂元，如果消耗不完，容易轉化為脂肪堆積形成肥胖，所以說，肥胖的人或者想瘦得快的人儘量少吃這些食物。
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