01
刚开始看《如果岁月可回头》的剧迷们，对比蓝天愚、黄九恒的“失婚”，是不是觉得白志勇的“被离婚”有些冤？
特别是男性剧迷朋友们，会觉得有些迷惑啊，白志勇好像没犯什么错呀？长得帅，能力强（市场部经理），专情，还要哪样？女人也太难满足了吧？
是啊，对很多女性朋友来说，婚姻感觉不幸福的原因里，冷暴力总是提不上台面的一条。
不就是平时没有多陪你聊聊天吗？周末没有陪你看电影吗？节假日没有陪你出去旅游吗？看起来倒像是女人太矫情，有些不懂事。
景雅与白志勇结婚十七年，在离婚时才第一次控诉他一直以来对自己的冷漠和忽略。
可见景雅对白志勇的冷暴力忍了十七年，都没有说出口。一是不知道怎么说，二是不知道怎么说男人才会懂。
女人的情感需求里，摆在第一位的就是需要关心。尴尬的是，多少年来，女人总是说不出口，而男人总是学不会。
夫妻之间语言交流特别少，其中一方经常保持沉默，或者很少说话，有意回避两口子之间的接触，是家庭冷暴力的一个最普遍的形式。
这种情况下，另一方多数选择“忍”来解决问题，或者说逃避问题。景雅就是这样忍了十七年。
白志勇的冷漠，在日积月累中逐渐凉了景雅的心。由于他的漠不关心，景雅在一次下夜班路上遭歹徒侵犯，最终造成一个家庭的悲剧。
景雅无法不把这场意外和他一直以来对自己的忽略扯上关系，甚至可以说是压垮景雅的最后一根稻草。平日里积攒的怨气再也压不下去了，忍不下去了，心里是刺骨的冷和绝望。
最终两人离婚，景雅离开了这个带给她刻骨伤害的男人。
02
冷暴力也叫精神暴力，虽然表面上看没有暴力行为，但其实是在精神上施暴、虐待另一方，同样会给受虐方带来攻击与侵犯。
心理学实验研究发现，对男人而言，冷暴力的伤害程度非常小。但对女人的伤害程度成倍增加。
当一个女人遭遇冷暴力时，血压会迅速升高，情绪不稳定，自我贬低，绝望，无所适从。
在一些发生婚外情的家庭里，夫妻之间的冷暴力除了语言上交流少，还表现在性生活很少，甚至没有性生活。
夫妻之间矛盾较多的家庭里，冷暴力还会演变为语言暴力 ，其中一方使用攻击性的语言对另一方冷言冷语、冷嘲热讽，甚至威胁，使对方的自尊心受到极大的伤害。
语言暴力是冷暴力中很重要的一种
女人喜欢用聊天来获得亲密感和连接感，遭遇冷暴力的女人，总是打破脑袋也想不通男人为什么不爱说话。那个追求我时谈笑风生、幽默风趣的话痨，怎么化成了一堵冰墙？
其实，有些时候男人使用冷暴力，不说话，是他对女人采取的防御性措施。
1. 你说的话信息量太大，他“死机”了。他必须让自己关机，来应对他无法消化的信息和情绪。比如说，你在他面前唠叨了一个多小时了，而他一句回应也没有。
2. 你压根没说什么，他就对你一副不理不睬的样子，那可能是你之前做了什么事伤害了他，他内心对你有情绪，所以不理你。
3. 你说的话戳到了他的痛点，他将自己隔离了。比如你说他只会在家里横，在外面没能耐，戳到了他的痛处，他就立刻抽离了。他不能忍受继续待在原地被你指责，他想找个地方把自己藏起来。
4. 你说了很多攻击性的话，让他觉得很恐惧，所以就闭口不语。他用这种方式来避免受到伤害。
5. 你之前的
某些行为触怒了他，他不敢表达，或者不想挑起战火，于是用冷暴力的方式来表达愤怒。
男人这样做的好处是：
- 用冷暴力作为武器，惩罚你对他神圣尊严的冒犯。
- 用冷暴力让你处于低位，保持他在关系中的“优势地位”。
“冰冻三尺非一日之寒”。家庭冷暴力是夫妻两人长期不良沟通的结果，解决之道是学习良性沟通，学习不带攻击性地表达。
- 凡事不要恶意揣测，不要把抱怨上升为人身攻击。如果对方做了一件事让你很生气，不要马上就认为他是故意想气你或是伤害你。了解了事实真相后，你可以就事论事、发发牢骚，表达一下自己的感受，但不要进行人身攻击。
- 学会用“我”做主语，练习正向表达自己的感受。比如，“当你做……时，我内心真的挺崩溃的”，而不是“你做事总是不顾及我”。
03
还有一种高段位的家庭冷暴力，施虐者往往是心理操控高手，受虐者无法觉察自己正在遭受冷暴力，反而认为是自己做得不够好，不停地自我贬低，无所适从，甚至变得内向抑郁。
网上一组调查数据显示，约有50%以上的女人表示，她们需要半年以上的时间才能从冷暴力的阴影中走出来。可见冷暴力的伤害和影响，远远比想象中要大得多。
有些女人遭遇家庭冷暴力，不能及时觉察，反而养成讨好型人格，深陷对方情感操控的漩涡，受尽折磨。
冷暴力有可能令当事人长期陷入抑郁情绪
一般来说，受虐者想要离开这种情感操控并不比远离肢体暴力更容易。
这里我们首先需要
学会“觉察”：- 你在他面前总是小心翼翼，很紧张，生怕自己说错话、做错事，被他指责。
- 你发现自己很害怕他，对他充满了恐惧，他在身边你会感到无形的压力，他离开时你感觉卸掉了重担，很放松。
- 你再也不像过去那么自信了，以前开朗、快乐的你渐渐变得内向、闷闷不乐。
如果你有以上列举的现象，说明你正在遭受别人的精神虐待。你需要记住以下几点：
1. 相信自己，不盲目否定自己，把自己放在首位。当你拥有了高自尊和适度自恋，别人的指责和贬低就很难伤到你。
2. 设置自己的边界，保持人格独立，让他意识到自己的行为对你造成了伤害，如果继续这种行为需要承担后果。
3. 识破对方的套路。不要去理会他对你的贬低，他口中的你不是真实的你，他不过是想控制你。你也不必被他带节奏，和他起争执，该干嘛干嘛，不要受他影响，尽量保持愉悦心情。
4. 收起你的圣母心。不要被他的花言巧语所迷惑，不要幻想你能拯救他，你不是救世主。
如果冷暴力已经演变为真正的暴力，对方变得易冲动，偏执，那么首先我们要做的是避免过度刺激他，其次尝试良性沟通，必要时寻求法律途径保护好自己。
作者简介：岸久de回忆，婚恋心理学爱好者，写作爱好者，文字里流淌着我的灵魂，期盼与你相遇。
