桑代克的猫er
心理治疗师告诉我们，累其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”，怎样才能有效消除心理平疲劳呢？
第一，做你自己喜欢的事情。当你感到疲劳时，你不要总在心理上寻找原因，总认为休息一会或食点什么补品就可以。这个时候，你应该考虑一下是否心理上出了问题。
第二，别总是想着工作。我们不要长时间从事某一种工作，对于比较重比较长的工作任务，我们可以分时段，分阶段地进行，我们可以在一个时段后，换成其他性质不同的工作，以调整心态，重新激发工作，学习和生活的活力。
第四，不要让自己的心理透支。其实我们的好多担心毫无必要，许多着急也毫无用处，只要我们静下心来想一想，就会发现自己其实用了很多不必要的额外心理支出。因此，对于我们无能为力，无法改变的事情，不如采取看日落一样的心情平静处之。
第五，每天给自己充电。体育锻炼可以使人保存良好的心态，锻炼时大脑释放一种物质，可以使人产生轻松愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种而我驾驭感和超越感。因此，你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。
综上所述，当我们的身体出现身体疲倦时，可以按照上述这几种方法，一定可以让身体活力四射，每一天的太阳都是新的。
源缘是你
妇专委特邀心理问答专家志愿者李孜文：
“心理疲劳”这个词可以让我们想到很多生活中常见的场景：下班回家，需要在车里静静地待上几分钟再进家门；周末什么都不想干，就想“葛优瘫”；孩子背着沉重的大书包，无奈的抱怨“我好累呀！”其实，我个人也有很多类似的体验，白天的工作并不繁重，但下班回家后却感觉特别疲乏、打不起精神，甚至有时会有不想去上班的想法，与周围朋友交流后，发现很多人都有这样的感受。所以，如果你也感觉到了心理疲劳，不用担心，因为大部分人都有这样的体验。
引发心理疲劳的原因涉及到社会生活的各个方面，具体到每个人身上也都不太一样，大致可归于以下几类：环境刺激、生理紊乱、工作障碍、人际紧张、天灾人祸、事业挫折、过分孤独悠闲、社会压力和应激状态。如果不注意调治的话，就有可能诱发神经衰弱、失眠等一些列精神障碍性疾病。出现心理疲劳并不可怕，但一定要及时、有效地进行干预。如果你正在经历，不妨试试这些方法：
1、规律作息，适度运动。合理安排工作、学习和生活，保持有规律的作息时间，尤其要保证足够的睡眠时间，不熬夜。选择一项自己喜欢的体育运动，即可提高机体的活力、精力和应付复杂枯燥工作时的适应能力，还可以避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。这对消除心理疲劳有明显的效果。
2、劳逸结合，培养多种兴趣。可以学习一些时间管理的方法，在工作上分清轻重缓急，提高工作效率，从而给自己安排出休闲娱乐的时间。有意识的培养自己多方面兴趣爱好，是丰富生活的重要方式，可以有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。
3、要有明确、合理的目标。如果是因为工作引起的心理疲劳，可以制定一个行动目标，这样既可以激励自己，保持良好的状态，又可以获得成就感。当然，这个目标要建立在自己的能力基础上，要切合实际。
4、学会自我调适，自我放松。在复杂紧张的工作、生活中，应保持心理的平衡与宁静。积极调整与人的关系，养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为自己营造一个良好的“人际圈”。
5、主动寻求支持。遇事不要自己憋成“内伤”，可以经常向家人、朋友倾诉，业余时间多参加一些集体活动，去认识不同的人，经历不同的事，让生活丰富起来，可以很好的驱散心理疲劳。
如果尝试了以上办法，依旧不能解决问题，一定要去找专业的心理咨询师，他可以帮你度过这段艰难的时光。当然，有兴趣的话也可以参加心理学的培训和学习，让自己有一个越来越好的状态。
中国心理卫生协会妇
心理疲劳其实是指心理精神原因而非生理躯体原因导致无精打采，懒散无力，使反应速度，灵活性和准确度降低心理机能消极状态。
心理疲劳的人通常会觉得自己体力不支，精力不济，反应迟钝，思维不敏捷，学习工作效率低下。
心理疲劳的消弱的人的是一个人的心理机能，其表现是精神疲乏。
如何改善心理疲劳症状：
1、不要使自己无休止的处于紧张状态，人对自我要求要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲究适度。根本办不到的事不要硬拼蛮干。
2、保持积既情绪，和正能量的人在一起
寻找生活中充满正能量的人，和他们多呆在一起，尽可能避免产生应付式的心理活动而使自己情绪低落，抵触，更不能带着逆反心理长时间机械去从事单调乏味活动，不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说不。
3、多看一些幽默笑话，保持乐观心态
遇事多向前看，多看一些幽默笑话，与幽默的人在一起，增强自己的幽默感，保持乐观心态，常常大笑能让我们顿时消除心理的疲劳。
4、学会找到自己的方法释放压力
参加真正自己感兴趣的活动，重拾自己的爱好，这些都可以增强我们心理承受力，减轻精神压力。读书，听音乐，观赏自然，制作，收藏等，都可以将我们注意力转到有益身心的活动中来。
5、保证优质睡眠
休息好，睡个好觉，能让我们保持体力充足，很多睡眠不足的人会加剧心理疲劳，无论每天多么紧张，劳累，忧郁，烦躁，我们只要保证足够睡眠，都可以缓解心理疲劳。
