桑代克的貓er
心理治療師告訴我們，累其實有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”，怎樣才能有效消除心理平疲勞呢？
第一，做你自己喜歡的事情。當你感到疲勞時，你不要總在心理上尋找原因，總認為休息一會或食點什麼補品就可以。這個時候，你應該考慮一下是否心理上出了問題。
第二，別總是想著工作。我們不要長時間從事某一種工作，對於比較重比較長的工作任務，我們可以分時段，分階段地進行，我們可以在一個時段後，換成其他性質不同的工作，以調整心態，重新激發工作，學習和生活的活力。
第四，不要讓自己的心理透支。其實我們的好多擔心毫無必要，許多著急也毫無用處，只要我們靜下心來想一想，就會發現自己其實用了很多不必要的額外心理支出。因此，對於我們無能為力，無法改變的事情，不如採取看日落一樣的心情平靜處之。
第五，每天給自己充電。體育鍛煉可以使人保存良好的心態，鍛鍊時大腦釋放一種物質，可以使人產生輕鬆愉快的感受。體育鍛煉還能讓人產生一種而我駕馭感和超越感。因此，你在從事喜愛的運動後，一定會精神飽滿地投入新的工作和學習生活之中。
綜上所述，當我們的身體出現身體疲倦時，可以按照上述這幾種方法，一定可以讓身體活力四射，每一天的太陽都是新的。
源緣是你
婦專委特邀心理問答專家志願者李孜文：
“心理疲勞”這個詞可以讓我們想到很多生活中常見的場景：下班回家，需要在車裡靜靜地待上幾分鐘再進家門；週末什麼都不想幹，就想“葛優癱”；孩子揹著沉重的大書包，無奈的抱怨“我好累呀！”其實，我個人也有很多類似的體驗，白天的工作並不繁重，但下班回家後卻感覺特別疲乏、打不起精神，甚至有時會有不想去上班的想法，與周圍朋友交流後，發現很多人都有這樣的感受。所以，如果你也感覺到了心理疲勞，不用擔心，因為大部分人都有這樣的體驗。
引發心理疲勞的原因涉及到社會生活的各個方面，具體到每個人身上也都不太一樣，大致可歸於以下幾類：環境刺激、生理紊亂、工作障礙、人際緊張、天災人禍、事業挫折、過分孤獨悠閒、社會壓力和應激狀態。如果不注意調治的話，就有可能誘發神經衰弱、失眠等一些列精神障礙性疾病。出現心理疲勞並不可怕，但一定要及時、有效地進行干預。如果你正在經歷，不妨試試這些方法：
1、規律作息，適度運動。合理安排工作、學習和生活，保持有規律的作息時間，尤其要保證足夠的睡眠時間，不熬夜。選擇一項自己喜歡的體育運動，即可提高機體的活力、精力和應付複雜枯燥工作時的適應能力，還可以避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。這對消除心理疲勞有明顯的效果。
2、勞逸結合，培養多種興趣。可以學習一些時間管理的方法，在工作上分清輕重緩急，提高工作效率，從而給自己安排出休閒娛樂的時間。有意識的培養自己多方面興趣愛好，是豐富生活的重要方式，可以有效地轉移注意力，有利於消除工作的緊張和疲勞。
3、要有明確、合理的目標。如果是因為工作引起的心理疲勞，可以制定一個行動目標，這樣既可以激勵自己，保持良好的狀態，又可以獲得成就感。當然，這個目標要建立在自己的能力基礎上，要切合實際。
4、學會自我調適，自我放鬆。在複雜緊張的工作、生活中，應保持心理的平衡與寧靜。積極調整與人的關係，養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為自己營造一個良好的“人際圈”。
5、主動尋求支持。遇事不要自己憋成“內傷”，可以經常向家人、朋友傾訴，業餘時間多參加一些集體活動，去認識不同的人，經歷不同的事，讓生活豐富起來，可以很好的驅散心理疲勞。
如果嘗試了以上辦法，依舊不能解決問題，一定要去找專業的心理諮詢師，他可以幫你度過這段艱難的時光。當然，有興趣的話也可以參加心理學的培訓和學習，讓自己有一個越來越好的狀態。
中國心理衛生協會婦
心理疲勞其實是指心理精神原因而非生理軀體原因導致無精打采，懶散無力，使反應速度，靈活性和準確度降低心理機能消極狀態。
心理疲勞的人通常會覺得自己體力不支，精力不濟，反應遲鈍，思維不敏捷，學習工作效率低下。
心理疲勞的消弱的人的是一個人的心理機能，其表現是精神疲乏。
如何改善心理疲勞症狀：
1、不要使自己無休止的處於緊張狀態，人對自我要求要有一個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高過急，凡事要講究適度。根本辦不到的事不要硬拼蠻幹。
2、保持積既情緒，和正能量的人在一起
尋找生活中充滿正能量的人，和他們多呆在一起，儘可能避免產生應付式的心理活動而使自己情緒低落，牴觸，更不能帶著逆反心理長時間機械去從事單調乏味活動，不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說不。
3、多看一些幽默笑話，保持樂觀心態
遇事多向前看，多看一些幽默笑話，與幽默的人在一起，增強自己的幽默感，保持樂觀心態，常常大笑能讓我們頓時消除心理的疲勞。
4、學會找到自己的方法釋放壓力
參加真正自己感興趣的活動，重拾自己的愛好，這些都可以增強我們心理承受力，減輕精神壓力。讀書，聽音樂，觀賞自然，製作，收藏等，都可以將我們注意力轉到有益身心的活動中來。
5、保證優質睡眠
休息好，睡個好覺，能讓我們保持體力充足，很多睡眠不足的人會加劇心理疲勞，無論每天多麼緊張，勞累，憂鬱，煩躁，我們只要保證足夠睡眠，都可以緩解心理疲勞。
