最問嗎
很多人想通過自律將生活過得更好，把自律掛在嘴邊來約束自己。
制定了很多次計劃，卻不斷拖延，不斷失敗，甚至最後陷入自我損耗的惡性循環當中。
曾經我也制定過很多計劃，比如：賺錢計劃學習計劃減肥計劃等一系列的計劃，也對自己比較苛刻，剛開始能夠執行所有的計劃，一段時間以後常常三天打魚，兩天曬網。一遇到一些干擾因素就會放棄。
後面回想起來就會不斷自責，怨恨自己沒有能夠堅持下來，沒有完成目標。
以上就是很多人對自律理解的一個誤解，總想能夠一步到位，徹底改變現狀，達成目標。快速改變幾年甚至幾十年養成的習慣，換一種方式生活，幾乎不可能在短時間內達成換。越是想快速達成，只會越焦慮，越怨恨自己不爭氣。
一個好習慣的養成是非常困難的，需要循序漸進的訓練，一點一滴的進步。
所有的習慣都遵循四個原理：提示渴求反應獎勵
舉例：手機鈴聲響了(提示)，大腦裡想知道是誰的微信（渴求），拿起手機（反應），看到信息（獎賞）。
任何一個習慣都有這四部分組成，要戒除壞習慣從這四部分下手，養成一個好的習慣也從這四部分下手。
我曾經因為肥胖住過醫院，從那以後我就開始減肥，效果也非常好，45天減了30多斤。
因為我知道只有精力足夠充沛，才能做更多的事。而且如果你長期精力不足會影響你的情緒和工作的效率。
要想精力旺盛得從以下三點下手：合理的飲食合理的運動以及充足的睡眠。
合理的飲食：211飲食法則（2拳頭大的蔬菜，1拳頭大的主食，1巴掌大的蛋白質）
合理的運動：運動可以分泌多巴胺和睪酮等激素，能夠讓人有足夠的精力，我建議有氧運動加力量訓練結合。
充足的睡眠：只有你的睡眠質量和睡眠時間足夠才不會在第二天的工作中打瞌睡，養成早睡的習慣也很重要。
不要總想著一步成為一個完美到無可挑剔的人，學會循序漸進的進步。與其制定一個不能完成的目標，不如將目標設定的簡單一點去完成，直到徹底的形成習慣。
Aanl213
說得對，懶散是人的本性，養成這懶散的個性不是一時半載而是日久習性，要改變也不件容易的事，冰凍三尺非一日之寒，要改主要靠自律，如能做到那算有救，改不了的話人而算毀了，所以說做人不能懶，要自律，自立自強人生才有希望，才能幸福！
遲到的認知者
您好，很高興回答您的問題，我是兩點半的夏天。希望我的答覆對您會有所幫助。
首先，回答這個問題前我希望您可以理解懶散和自律的意思。
懶散是形容人精神鬆懈，行動散漫；不振作，自律則是自己管理、約束自己。 從意思上來看，懶散和自律應該是相輔相成的。當然一直懶散肯定是不如自律的，但是自律的人可以懶散。因為一個習慣自律的人，突然懶散了，不過是想尋求下一個自律的方式，如果放任懶散，這個人是絕對做不到的。
短時間的懶散可以使人得到短暫的放鬆，但如果是長時間的懶散卻是容易讓人失去人生的方向，做事的動力，以及充實自己身體上和精神上的力量。
與此相反，自律這種習慣是好也是壞，好處在於一個自律的人絕對是個優秀的人，不是十全十美，但絕對不差，自律的人有自己的計劃，有自己的目標，不會因為周圍的一切雜事就會拋棄原先制定的計劃，除非到萬不得已。
壞處則是，自律的人一般都很難改變自己的行為，當身邊人習慣了這人的生活規律，做什麼事基本都要按照這個人的軌跡走，而自己做了改變之後也容易引起身邊人的猜疑。
懶散和自律都有各自的好處，只是看自己怎麼理解這兩個詞。
