觉得自己处处不如别人，毫无价值的感觉，这种该如何调节？

你就不应该去纠结自己处处不如别人这个问题！你无法改变别人，别人的生活再好也不是给你过的！

给你举个例子

做咨询这几年，我遇到了很多来咨询烦恼的人，或大或小的烦恼占据着这些人的生活，让她们觉得人生的唯一常态就是痛苦。

有一天一个叫阿月的姑娘来找我，她进门之后就拘谨的坐在我面前欲言又止。我心说，这是这个内向的姑娘。打开话题之后，我才意识到阿月不是内向，而是有些东西压抑太久就让自己闭了口。

阿月生长在乡下，父母只是手艺人，除了能给阿月带来生活上的保障之外，别的并不关心。阿月一路从懵懂无知的幼年期跌进兵荒马乱的青春期，在青春期的烂泥潭里挣扎进一个二流本科，学了一个三流专业。毕业之后像很多同学一样努力考进了学校，相对于同样野蛮生长的同学来说，阿月已经很励志很让人羡慕了，现在毕竟吃上了公家的饭。阿月只要在岗位上勤勤恳恳兢兢业业，升职加薪虽然很难，生活却是不愁，到时候再觅得一个良人，人生也就可以这样圆满了。

原本故事说到这儿也算是平凡而圆满的结局了。然而阿月在工作之后却越来越痛苦，觉得自己的生活简直就是一团死水毫无生气，和同期的同学相比，自己简直就像生活在地狱里。自己就像个loser，活着毫无意义。

让阿月这么痛苦的直接原因就是无处不在的朋友圈。阿月工作两年多了，却一次外出培训学习的机会也没有，整日在学校两点一线的工作生活，她的同学在单位里也都作为骨干在培养，有些人经常去各地优秀的单位参加培训，朋友圈里满是各地的风景和同学意气风发的脸。

作为一个27岁的单身女教师，阿月已经一只脚迈进了大龄单身女青年的阵营。谈过几次恋爱都无疾而终，不是不喜欢就是配不上，两情相悦就像个童话。这是阿月的原话。她一直想做一个嫁给爱情的姑娘，可是好像她遇到的人都不怎么样，都面目猥琐到与爱情无关。把她遇到的那些人和同学的男朋友相比，简直就像是公鸡遇到了孔雀，立见优劣高下。

阿月觉得憋屈，觉得自己处处不如人，对同学朋友的羡慕逐渐变成了嫉妒，从不平衡到对自己的不满再到怨忿，阿月的生活被自己的内心摧毁，负能量蔓延到无法遏制的地步。

阿月越说越激动，越说越委屈，终于号啕大哭起来。

我等她情绪稳定了我们才开始正式深入的交谈。

阿月所在的学校在县城，不是重点学校，没有那么多外出交流的机会，但是竞争压力小，同事之间没有勾心斗角，学生里除了个别调皮的之外都算乖巧听话。另外阿月的业余时间很充足，她之前一直坚持利用业余时间练习书法和绘画。阿月喜欢种些花草，宿舍里布置得温馨而有新意。当初阿月决定回来工作的原因就是想要过这种自在悠闲的生活。

我问阿月，你是不是对自己现在的生活有十二分的不满意？她说，是。但是她也说过没想过辞掉现在的工作去打拼一番，因为觉得自己不是事业型的人，女强人太辛苦太强势，不是她的stely。

这本来是一个内心世界很丰富的好姑娘，完全可以在自己的世界活得惬意而精彩，只是她迷失在别人的生活里了，因为嫉妒的心，她没有看到自己生活的亮点，也没有想清楚自己真正想要什么。