覺得自己處處不如別人，毫無價值的感覺，這種該如何調節？

你就不應該去糾結自己處處不如別人這個問題！你無法改變別人，別人的生活再好也不是給你過的！

給你舉個例子

做諮詢這幾年，我遇到了很多來諮詢煩惱的人，或大或小的煩惱佔據著這些人的生活，讓她們覺得人生的唯一常態就是痛苦。

有一天一個叫阿月的姑娘來找我，她進門之後就拘謹的坐在我面前欲言又止。我心說，這是這個內向的姑娘。打開話題之後，我才意識到阿月不是內向，而是有些東西壓抑太久就讓自己閉了口。

阿月生長在鄉下，父母只是手藝人，除了能給阿月帶來生活上的保障之外，別的並不關心。阿月一路從懵懂無知的幼年期跌進兵荒馬亂的青春期，在青春期的爛泥潭裡掙扎進一個二流本科，學了一個三流專業。畢業之後像很多同學一樣努力考進了學校，相對於同樣野蠻生長的同學來說，阿月已經很勵志很讓人羨慕了，現在畢竟吃上了公家的飯。阿月只要在崗位上勤勤懇懇兢兢業業，升職加薪雖然很難，生活卻是不愁，到時候再覓得一個良人，人生也就可以這樣圓滿了。

原本故事說到這兒也算是平凡而圓滿的結局了。然而阿月在工作之後卻越來越痛苦，覺得自己的生活簡直就是一團死水毫無生氣，和同期的同學相比，自己簡直就像生活在地獄裡。自己就像個loser，活著毫無意義。

讓阿月這麼痛苦的直接原因就是無處不在的朋友圈。阿月工作兩年多了，卻一次外出培訓學習的機會也沒有，整日在學校兩點一線的工作生活，她的同學在單位裡也都作為骨幹在培養，有些人經常去各地優秀的單位參加培訓，朋友圈裡滿是各地的風景和同學意氣風發的臉。

作為一個27歲的單身女教師，阿月已經一隻腳邁進了大齡單身女青年的陣營。談過幾次戀愛都無疾而終，不是不喜歡就是配不上，兩情相悅就像個童話。這是阿月的原話。她一直想做一個嫁給愛情的姑娘，可是好像她遇到的人都不怎麼樣，都面目猥瑣到與愛情無關。把她遇到的那些人和同學的男朋友相比，簡直就像是公雞遇到了孔雀，立見優劣高下。

阿月覺得憋屈，覺得自己處處不如人，對同學朋友的羨慕逐漸變成了嫉妒，從不平衡到對自己的不滿再到怨忿，阿月的生活被自己的內心摧毀，負能量蔓延到無法遏制的地步。

阿月越說越激動，越說越委屈，終於號啕大哭起來。

我等她情緒穩定了我們才開始正式深入的交談。

阿月所在的學校在縣城，不是重點學校，沒有那麼多外出交流的機會，但是競爭壓力小，同事之間沒有勾心鬥角，學生裡除了個別調皮的之外都算乖巧聽話。另外阿月的業餘時間很充足，她之前一直堅持利用業餘時間練習書法和繪畫。阿月喜歡種些花草，宿舍里布置得溫馨而有新意。當初阿月決定回來工作的原因就是想要過這種自在悠閒的生活。

我問阿月，你是不是對自己現在的生活有十二分的不滿意？她說，是。但是她也說過沒想過辭掉現在的工作去打拼一番，因為覺得自己不是事業型的人，女強人太辛苦太強勢，不是她的stely。

這本來是一個內心世界很豐富的好姑娘，完全可以在自己的世界活得愜意而精彩，只是她迷失在別人的生活裡了，因為嫉妒的心，她沒有看到自己生活的亮點，也沒有想清楚自己真正想要什麼。