Joanna蝸牛英語天天練
失眠是都市生活的最大殺手，失眠沒有辦法根治，如果藉助藥物，長期服用就會導致依賴性。失眠的痛苦也只有自己知道。那種感覺好像是你的身體想睡覺，但是你的腦袋依舊在工作，越是想睡越是睡不著，各種因素都有可能導致失眠。
1.焦慮的思維模式，工作、生活、社交、學習都讓你很焦慮，什麼都在爭，什麼都在搶，落後就追，超前還得保持，房貸、車貸、各種費用總之活著在各種焦慮之中。好比這場疫情，疫情本身吧可怕，可怕的是通過疫情失去的一切。星雲大師說：知道因果不怨天，瞭解自己不尤人，怨天尤人是自己的悲哀還是社會的悲哀？財富和知識都不是憑空而得，都是積累而得，心態決定命運，換個角度放鬆自己，減少焦慮的思維模式，擁抱生活才能使自己平靜，平靜自然有助於睡眠。
2.亞健康是抑鬱的前兆，也是睡眠的最大破壞力。快節奏的生活，社交聚會，暴飲暴食，辛辣等重口味都破壞了身體機能。減少不必要的聚會，迴歸正常的一日三餐，強調早餐的重要性。只有身體是自己的，不好好保養是萬萬不可以的。
失眠是很痛苦的一件事情，更多的建議是正視這個事情，不能產生恐懼心理，條件允許的話要多去環境優美的公園、景區，放鬆心情，盡情呼吸，調和自己的，才會獲得健康。
黃沙戰金甲
我曾經也是壓力過大，造成神經衰弱，後來好了！我給點建議！
1.轉移注意力！這需要你培養生活興趣！壓力大因為你太聚焦生活中的一個方面，比如收入，學習，工作等！在自己生活中要發現自己的興趣，給生活增添亮色，有自己的個人美好生活！
2.增加運動量！減壓的最好方式，需要你去運動，只有運動的時候，不需要腦力思考，徹底放鬆身體和大腦，同時會調整你的植物神經！
3.接觸大自然！只有大自然讓你平靜，聽聽河水的流聲，看看大山的風景，感受日出日落等等，你會活的平靜！
4.把壓力寫出來！寫到紙上，寫出自己想到的解決辦法！面對他的時候，能解決就行動，解決不了就坦然處之！人壓力大很多原因是胡思亂想而不行動，找不到自信！
家庭教育的精英們
夜晚失眠入睡困難、睡眠很淺，每天只睡3、4個小時。總是感覺心中壓抑，走路還會絆到腳。經常會出現10指麻木的情況。\n
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