- 一：首先，我们来看一下决定孩子身高的因素有哪些
- 1遗传，
- 2合理的营养摄入；
- 3充足的睡眠；
- 4合理的运动量。
- 学龄前（3-6岁）：大约可以长高5-8厘米
- 学龄期（6-12岁）：9-11岁在5厘米左右。
青春期（男：13-17岁，女：12-16岁）：女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米。
粑粑麻麻可以参照我们以上提供的身高增长规律和身高体重标准表，就要及时提高警惕了~
如何让孩子长得更高？
改善饮食：像上面的朋友说的，保持均衡、合理的营养摄入。
合理运动，既然小朋友也好动，
跳跃运动：跳绳、篮球、立定跳远、摸高跳等
跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳、摸高跳是刺激骺板，如果平时在家，没有专业教练的指导，可以给宝贝制定一个“每日10分钟跳绳”计划，
2.拉伸运动：上体前引、爬墙摸高、伸展体操等
拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼，例如引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长。因此，
春天是万物复苏的季节，
据调查，春天增长平均达到7.3毫米。
所以，家长要把握这个时机，
一、营养均衡，饮食合理
1、蛋白质是生命的基础，对成长发育中的孩子至关重要。
肉类、蛋类、奶类和豆类，都是优质蛋白的良好来源。
每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝。
2、富含钙的食物，首推奶类食物，无论牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源；
其次是豆类及豆制品；此外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮等也是钙的补充来源。
3、维生素A、维生素D有助于钙质的吸收。
新鲜蔬菜和水果含维生素比较丰富。
二、睡眠充足
身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。
对身高起决定作用的，人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。
生长素的分泌特点，从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时，所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。
所以，
三、长高穴位
1、揉腹：顺时针1分钟，逆时针1分钟。
2、搓脊柱：从下向上5—7次。
3、按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点，每天按揉孩子的百会穴20—50次。
4、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。
5、拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。
6、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次。
4.怎么样才能让孩子早睡呢？
第一招：在家里营造出睡眠氛围
第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋
第三招：白天不要睡得过久。
