- 一：首先，我們來看一下決定孩子身高的因素有哪些
- 1遺傳，
- 2合理的營養攝入；
- 3充足的睡眠；
- 4合理的運動量。
- 學齡前（3-6歲）：大約可以長高5-8釐米
- 學齡期（6-12歲）：9-11歲在5釐米左右。
青春期（男：13-17歲，女：12-16歲）：女生在整個青春期身高可以增長20-25釐米，男孩的青春期相對女生較長，整個青春期增長25-30釐米。
粑粑麻麻可以參照我們以上提供的身高增長規律和身高體重標準表，就要及時提高警惕了~
如何讓孩子長得更高？
改善飲食：像上面的朋友說的，保持均衡、合理的營養攝入。
合理運動，既然小朋友也好動，
跳躍運動：跳繩、籃球、立定跳遠、摸高跳等
躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩、摸高跳是刺激骺板，如果平時在家，沒有專業教練的指導，可以給寶貝制定一個“每日10分鐘跳繩”計劃，
2.拉伸運動：上體前引、爬牆摸高、伸展體操等
拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊，例如引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長。因此，
春天是萬物復甦的季節，
據調查，春天增長平均達到7.3毫米。
所以，家長要把握這個時機，
一、營養均衡，飲食合理
1、蛋白質是生命的基礎，對成長髮育中的孩子至關重要。
肉類、蛋類、奶類和豆類，都是優質蛋白的良好來源。
每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝。
2、富含鈣的食物，首推奶類食物，無論牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是鈣的良好來源；
其次是豆類及豆製品；此外綠葉蔬菜、堅果、小蝦皮等也是鈣的補充來源。
3、維生素A、維生素D有助於鈣質的吸收。
新鮮蔬菜和水果含維生素比較豐富。
二、睡眠充足
身高雖然受先天遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視。
對身高起決定作用的，人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為的可能控制的影響因素就是睡眠。
生長素的分泌特點，從兒童時期到青春前期，晚上9時至次日上午9時，所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍。
所以，
三、長高穴位
1、揉腹：順時針1分鐘，逆時針1分鐘。
2、搓脊柱：從下向上5—7次。
3、按壓百會穴：會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點，每天按揉孩子的百會穴20—50次。
4、推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調理脾胃。
5、拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3—5遍。
6、揉湧泉穴：湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次。
4.怎麼樣才能讓孩子早睡呢？
第一招：在家裡營造出睡眠氛圍
第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮
第三招：白天不要睡得過久。
