小甜甜4144
人之所以怕黑，一是生理上，二是心理上的。
從生理角度看，隨著視線範圍在黑暗中大大降低，會帶來信息的嚴重缺乏，這使得人對環境的不確定感增加，從而安全感降低，恐懼感增強。
從心理角度看，原因很多如，平時聽到的對夜晚的可怕描述，看恐怖片，聽到過的鬼故事，讓人們產生了潛意識的恐懼。缺乏安全感和愛的人也容易怕黑等。
針對不同的原因，要採取不同的方式：
1.如果是生理層面的怕黑，可以增加周圍的亮度。
比如，害怕在黑暗的房間裡睡覺，可以在睡覺時先留一盞小夜燈，柔和的燈光下人容易放鬆，等完全適應了小夜燈，再關燈睡覺。
也可在睡前做放鬆訓練（如正念冥想），聽著舒緩的音樂，讓精神放鬆，身體變得不再緊張，恐懼感就會慢慢消失。
2.主動走進黑暗，在黑暗中做些愉快的事。
開始在親人、朋友的倍伴下，去公園、小區散步，看星空、看月亮，甚至露營。在黑暗中體驗到的快樂會在人的潛意識中，慢慢的當想到黑暗時，會出現一些快樂、美好的情景，人對黑暗的恐懼感就會減弱，反而感受到黑暗中的溫暖和感動。
3.觀察自已的心理，並進行自我心理暗示。
怕黑，都是我們自己幻想出來的某種情節讓自己害怕，現實中不一定存在的。
當怕黑的念頭產生時，停下來，閉上雙眼觀察大腦裡有些什麼想法，然後再觀察哪些是現實，那些是想象。
針對想象，告訴自己，這只是我大腦想象出來的，這不是現實生活。那些念頭只是想阻止我進入黑暗，它不會傷害我。
因此，通過練習，多做放鬆訓練，發現黑暗中的美好，慢慢就會克服對黑暗的恐懼。
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巧妙媽育兒
怕黑的原因有很多種，它的形成也是有一定的客觀原因，如果我們能知道他的根結在哪裡就很容易解決怕黑問題。比如一個人在幼兒時期的時候被單獨的關在一個小黑屋裡，可能他成人後就害怕黑暗。有的人不是怕黑暗，而是缺少關注，缺少關愛，缺少陪伴。怕黑只是他對自己缺少關愛這個需求不太瞭解之前的一個合理的說法。因此要徹底的解決怕黑這個問題，一定是要對自己有一個很清晰的瞭解，然後才能夠有針對性的解決問題。
心理諮詢師六六
我非常怕黑，30歲的時候一個人睡都能把自己嚇哭了。可是啊可是，沒有人能夠代替你的成長，即使你有非常愛你的人，可是誰都無法真正代替你的人生。所以我用盡全力面對我的人生，面對黑夜，面對害怕，就這麼慢慢熬過來了。如今我51歲了，如果一個人在家，我們家前後加院子兩千多平方，我倒情願躲在黑暗裡，反倒覺得更安全了。所以怕的唯一的解決方案，就是獨自面對！咬牙面對！一切都會過去的！
