年少不識
首先很高興回答您的問題。
我其實想您想規劃孩子的生活，是有想法的家長。
1，作息方面，孩子應該正常作息，早上固定的起床時間，
早起早餐
加餐
午餐
加餐
晚餐
固定的睡眠儀式和睡眠時間。
餐點儘量營養均衡，這樣孩子身體保證是好的。
好的飲食習慣，睡眠習慣是好身體的基礎
2，一歲剛好是孩子手和腳的關鍵期，不知道孩子是否會走了，
如果沒有，您可以多讓孩子爬，鍛鍊孩子的手和腳的協調能力。
這個階段有時候孩子會哪裡不平走哪裡
3.這個階段的寶貝很喜歡探索，什麼東西都很新鮮，在安全的前提下，您可以多讓他自己進行探索。
另外，您可以給孩子進行繪本的閱讀，這個階段孩子對色彩和語言都是一個積累的時間，孩子以後語言的發展好壞，取決於現在孩子的有效的好的輸入，有多少。
這個階段孩子很已經可以懂很多詞彙
我的幾個建議，希望能夠給您一個方向。謝謝。
緣緣老師
一歲孩子的生活不必太刻意規劃，只需要健康快樂的成長就可以，因為年紀太小，就算你教他們學習東西也沒有任何記憶，體質好少生病增強免疫力，為將來能擁有一個積極向上，聰明健康的體魄打下良好的基礎，是一歲這個年齡媽媽爸爸給寶寶們最好的規劃！
那麼，對於大多數不太懂得科學育兒的寶媽來說，怎麼樣才能讓寶寶擁有一個健康強壯的體魄呢？
今天，我為大家分享一些能使孩子增強體質，健康成長的方法，讓更多在育兒道路上困惑的寶媽學習和掌握！
下面我們從兩個大的方面來講解科學的育兒方法：
1、日常飲食
1）、飲食不節
“節”就是節制，飲食沒有節制，不停地吃東西，頻率非常高，這是導致大多數兒童免疫力下降，體質變差的根本原因。
為什麼這麼說呢？不是吃的多身體就好嗎？
大錯特錯！
小孩子的身體機能在三歲以後才逐漸成熟，三歲之前都是非常嫩稚的，而且胃的容量也非常有限，好多寶媽除了每天給寶寶喝1000多毫升的奶，還要吃輔食、水果、零食等，在經過一段時間沒有節制的飲食之後，孩子開始不愛吃飯了，趴著睡覺，大便酸臭，有口臭，這時候，還在變著花樣不停的喂。
慢慢地孩子開始經常生病，愛感冒了，還經常發燒，這都是因為吃的太多導致的。吃進去的食物沒有被消化掉，日積月累，在胃中腐爛變質，這時拉出來的大便和口氣都是很臭的。
因此，要科學的餵養孩子，一定要做到定時定量，一歲的孩子每天的奶量不要超過600毫升，分為3-4次餵給，每次150-200毫升，輔食以易消化的粥類或者軟飯為主，一頓可以吃半碗或者多一點，水果在上午十點和下午四點吃，按一個蘋果分，最多1/4份，零食偶爾吃一點，不能每天吃。
這裡要強調一下，輔食最好是租細搭配，就是大米、麵食、玉米、燕麥等輪換著吃，魚肉海鮮食物少一些，蔬菜瓜果多一些，按照2：8的比例搭配即可，因為魚肉類食物不太容易消化。
2）、飲食不潔
“潔”是清潔的意思，這裡指乾淨的，沒有被汙染過的。
現在有很多不良商家，售賣一些劣質食品，沒有正規廠家商標等，這個千萬要注意，在購買時仔細檢查，一旦給孩子食用後果不堪設想，會直接致病。
2、家庭護理
1）、定時推拿
每天給孩子做保健按摩，以健脾和胃為主，左手的板門穴和肚子上的中脘穴可以經常按揉，每天一次，每次5分鐘即可，是消食健脾的重要穴位。
後背的捏脊提背也可以經常做，既可以消積食也可以提升陽氣，是一個非常好的兒童保健方法。
具體方法在我主頁的《家庭兒童強身健體方案》一文中有詳細介紹。
2）、充足睡眠
一歲的寶寶一天至少要保證12-16個小時的睡眠，只有睡眠好了機體才能正常吸收營養物質，保證能量供給。
3）、適當運動
為了促進新陳代謝，幫助機體正常工作，還可以提升人體的陽氣，有很多人不懂，其實中醫所說的陽氣就是常說的抵抗力，做適當戶外運動可以調節身體的平衡，以順應自然。
兒童健康調理師
不宜規劃太長，順其自然，不過還是要養成一些好的習慣的，其他如果孩子想玩就讓他玩吧！
