每个孕妇都希望自己的宝宝一出生就特别聪明伶俐，宝宝是否健康，除了基因因素的影响，还有很大一部分在孕期的时候就有所决定了。大脑发育程度决定了宝宝是否聪明，正常情况下，大脑越发达，宝宝智商就越高，而且很多事情在怀孕期间就已经基本决定了。
除了要保持心情舒畅以及必要的胎教之外，日常食物来补充胎儿的营养也是十分重要。胎儿生长发育所需要的一切营养都由孕妇提供，如果孕妇吃了有利于胎儿大脑发育的食物，宝宝就会很聪明，下面这几种食物各位孕妈一定要知道！
1、花生
花生含有非常丰富的卵磷脂和脑磷脂，蛋白质含量高达30 %，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。这两种物质可以促进脑细胞的发育，卵磷脂被称为人类的三大营养素之一，其他两个分别为蛋白质、维生素，脑磷脂则具有非常强的抗氧化作用，这两种脂类都非常有利于胎儿的大脑发育。
2、橙子
橙子中含有大量的维生素，而且维生素C具有抗氧化，增强人体免疫力的作用，可以促进胎儿大脑健康发育，保持脑部细胞的活力。
3、苹果：
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果沙拉等不同的样式来食用。
4、核桃：
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。
5、鱼
不管海水鱼还是淡水鱼含有丰富的矿物质，其中尤以含碘和磷居多，此外鱼还可以提供丰富的多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，对身体十分有益，维生素A保护视力，提高免疫力；维生素C具有养颜、解毒等效用；而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需营养素等功效，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，其利用率可高达96%；鱼类还含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质孕妇多吃鱼对自身和胎儿都非常有益。
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