知南安沐
面對壓力，我認為優先解決失眠，因為失眠不僅僅會造成脾氣大、沒精神，還會造成人際關係緊張，導致你壓力更大；長期失眠會誘發身體和精神的問題，大部分的心理障礙都有一個共同特徵：失眠。所以需要重視失眠。
去醫院看看是個好辦法。自己也要主動應對失眠。
改善睡眠質量
1.確保自己不在床上玩手機、看書和看電視。床是睡覺的地方，椅子、沙發才是工作、學習和娛樂的地方。
2.上床15分鐘不能入睡就起來，做點別的，做到累了、困了再睡。
3.集中注意力於一處，躺床上，關注自己呼吸，在呼氣的時候默唸“1”，可以有效排除雜念，幫助睡眠。
4.睡前六小時不要喝茶、咖啡等飲料。
緩解壓力
體育鍛煉。三十分鐘的慢跑可以有效緩解壓力。這個說起來容易做起來難，作息很難做到朝九晚五，經常加班，但是，不搭乘電梯，改走樓梯也是一個鍛鍊的辦法。
人際關係。與親人和伴侶的良好關係才是最重要的解壓方法，與心愛的人牽手、擁抱可以有效緩解壓力。與同事和諧相處可以讓你的人為的壓力降到最低。有幾個朋友經常打打電話聚一聚也是降壓的好辦法。
建立有效認知。樂觀的面對困難，比如遇到挫折可以歸因與環境和其它因素，而不是自己的，這樣的外部歸因可以讓自己壓力小很多
學習冥想技術。這個可以在書籍和網絡獲得。每天冥想半小時，可以改善大腦的情緒控制能力，提高睡眠質量，活的更快樂。
如果失眠持續三個月，你需要重視，去正規醫院看看如何治療。長期失眠會造成心梗、高血壓，也會誘發抑鬱障礙或其它精神障礙。
第三奇蹟為您回答。
第三奇蹟
壓力和失眠是生活中的一對孿生兄弟，相互糾纏，綿延不休。壓力沒有了，自然一覺到天亮。睡眠改善了，情緒就得到一定的鬆弛，工作也就不再成為負擔。
人們常說日有所思，夜有所想。隨著人的年齡的增長，面對持續的工作壓力，許多人都會產生不同程度的睡眠障礙。不斷的失眠，又使人過度思慮、情緒聚集。情緒得不到釋放，就會脾氣急，易怒愛發火。即影響工作效率，又對身邊的人帶來諸多困擾。長期失眠還會帶來身體上的不適，比如上火，腸胃不適，頭暈健忘等症狀。
所以，想要解決失眠，首先就要從解決白天的工作壓力著手。
1. 端正工作態度，做好工作規劃，做到對日常工作的過程和結果的把握。
2. 處理好與同事和上司之間的關係，很多壓力並非來源於工作本身，而是人際關係。建立一個健康輕鬆互信的上下級關係對改善工作壓力格外重要。
3. 平和心態，要讓自己明白，工作是為了更好的生活，想象一下最差的情況是什麼，無非是辭職或換個工作環境，但是生活還要繼續。
第二，調理身體的生理狀況，並通過學習內觀法來疏解情緒。失眠在中醫來講是憂思多慮、惱怒而生，屬肝火過盛，脾胃不和。所以要有所選擇的通過中醫藥和其他思維訓練來達到的調整目的。
1. 遵醫囑服用疏肝健脾安神類的中藥。
2. 進行適當的有規律的身體運動，提高身體新陳代謝的水平。
3. 嘗試學習瑜伽、冥想、站樁等正念訓練手段，提高自身情緒控制力和自我感知力，做情緒的主人。
希望以上文字能夠幫助到你，謝謝。
印象飛舞第
加班，屬於社會性問題。
失眠，屬於心理問題帶來的軀體性問題。
只有感覺壓力大、脾氣大，潛在的焦慮、抑鬱和憤怒，才屬於心理性問題。
對於加班，我們有不加班權利，個人一直認為加班是無能的表現，我們可以對加班說不。
對於心理問題和心理問題帶來的軀體性症狀，才是我們要解決的問題。
不知道你這樣情緒有多久了？
如果超過兩個月沒有解決，請尋求心理諮詢師的幫助。
即使沒多久，如果你覺得有必要，也可以做一下心理諮詢。
心理諮詢，不適合心理不健康的人，只適合您這樣心理健康卻有點小困擾的人。
