如何提升心肺功能
心肺功能是人體心臟泵血、肺部吸入氧氣的能力，心肺功能的好最壞與我們的生活有關，心肺功能對我們也是特別特別重要的。肺是人身最大的內臟， 掌管著我們的呼吸，欲治病強身，先把肺強起來；心是我們身體的總閥門。心肺功能是人體機能的保證，只要心肺正常運行比什麼都強。
一、心肺功能的定義
首先，可以進行一些相對激烈的運動，比如平時可以爬樓梯、騎自行車、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必須堅持每週運動 3-4 次，每次不少於 30 分鐘。其次，可以選擇相對溫和的運動，比如打太極拳、跳舞、慢走等運動，每次時間也應在 30 分鐘以上。最後要注意良好的生活狀態，保持心情舒暢，也會促進心肺功能的改善。
2． 良好生活狀態提升心肺功能
1.練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
2、保持心情舒暢，也會促進心肺功能的改善。
3、戒菸是最最最重要的！！！全面的戒菸，不論是一手還是二手都要避開，特別是煙裡的一種叫焦油的物質，一定要避開，它的存在就是給肺部增加負擔，附著在肺上讓肺變得硬，肺不能膨脹呼吸就會困難。為了呼吸的輕便些，為了健康一定要戒菸。
3． 有氧運動提高心肺功能
鍛鍊心肺功能最有效、最簡單的辦法就是運動，尤其是通過有效的有氧運動鍛鍊，能夠很大程度的提高心肺功能。還能強身健體。
1、慢跑和快走，這是一批鍛鍊者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群。經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在升溫。堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛鍊。
2、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條兒的塑型也很好。游泳的運動量大，要注意下水前的身體預熱，一旦發生抽筋的現象，應立刻終止，迅速回到岸上。
3、跳繩，鍛鍊心肺跳動的強度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協調在短時間內體現出來，這項運動每天堅持十分鐘，就可以達到效果。
4、爬山，鍛鍊心肺功能的耐力。這裡不是指旅遊那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛鍊，一週一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來。來回一個往返有一個小時就行。爬上對中老年人的膝蓋有損傷。
5、太極拳，適合老年人的心率平穩鍛鍊，強度比較小。一趟太極拳下來，四十分鐘左右，儘管動作慢，但其內多是保持腿部下蹲，全身肌肉稍微緊張的狀態。可以每天早晨鍛鍊。
7、藉助健身器械的幫助。加強連續上半身的胸腔部位的大幅度的伸展和拉伸動作，反覆鍛鍊上肢臂部力量，和胸腔的容量。以耐力為主，練習力量的強度為輔助。
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