昨日在公司食堂碰到几位同事，大家聊起宝宝吃饭的话题，同事珊珊说道：“我正发愁呢，前不久给刚满一岁的宝宝断了母乳，结果昨天一称重，宝宝居然瘦了！这可急坏了我和婆婆。”
“是宝宝断了奶胃口变差了吧？”同事佳慧问道。
珊珊回道：“断了母乳后孩子不太接受配方奶，但辅食是正常喂养的，我担心宝宝会缺乏营养，打算给宝宝买些营养补充剂呢。”
佳慧听后，马上制止了珊珊的这种想法：“千万不要擅自给宝宝补充营养剂，你又不是医生，怎么能判断宝宝是否缺乏营养呢。而且宝宝一岁后，原来的辅食就变成了主食，需要优化食物结构，提供更丰富的营养，是不是你喂给宝宝吃的食物不够优质呢？”
大家听了佳慧的话后纷纷表示赞同。有些宝宝断奶后会出现体重变轻的情况，这往往是因为宝宝的饮食习惯突然被改变，抗拒辅食或配方奶导致的。只要生长曲线没有大幅波动，日常做到饮食均衡，家长就没必要太过担心，更不要擅自给宝宝补充额外的营养剂。
更多情况下，我们要优先考虑问题是否出现在自己给宝宝的喂养方式上，而不是马上进入“缺”和“补”的怪圈。
众所周知，母乳是宝宝最好的食品。断奶后，宝宝成长所需的营养就要全部从食物中获取，但宝宝的胃就那么点大，在这寸土寸金的地方，家长一定要挑选优质的“最佳食物”来填饱它。
哪些是有利于宝宝成长的最佳食物呢？我将结合专家意见和过来人的经验，把日常生活中最易选购和制作的食物分享给大家。
01 最佳海产品：三文鱼
三文鱼被西尔斯推荐为富含营养物质最高的优质脂肪。婴儿的膳食至少要包括40％的脂肪热量，学步期的宝宝更需要这种高浓度的营养。可以说，没有脂肪，宝宝就长不好。
另外，三文鱼中还富含蛋白质，蛋白质对于宝宝的意义，等同于建筑物中的钢筋和骨架，是宝宝真正的“成长食品”。
02 最佳豆制品：豆腐
豆腐营养丰富，浑身都是宝。它是蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素和矿物质的极好来源，是宝宝的天然“补钙剂”和“补铁剂”。建议家长选购“北豆腐”给宝宝制作食物，它的密度更大，营养价值更高。
03 最佳水果：苹果
苹果是日常生活中最易选购的水果之一，除了富含多种微量元素和维生素外，不可消化的膳食纤维可以帮助儿童软化大便，加快废物的排泄，是一种天然的“通便剂”。
04 最佳肉类：瘦牛肉
瘦牛肉中富含铁质，而人体对于动物铁的吸收效率要比从植物中（如豆腐）摄取铁的效率要高的多。另外，瘦牛肉是低脂肪食物，还富含优质蛋白质，对儿童的生长发育很有帮助。
05 最佳蔬菜：深绿色蔬菜
事实上，所有的深绿色蔬菜都是维生素和矿物质的极佳来源。绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，跟水果一样，富含膳食纤维，有助于宝宝排便。
结语：断奶后的宝宝，只要保证乳制品的充足摄入，再加上膳食合理，营养均衡，就能够让宝宝获得充足的营养，哪怕宝宝的体重会稍稍下降，只要生长曲线正常，就不必再摄入额外的营养补充剂。
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