在過去的幾十年中，瑜伽和正念冥想的融合，以解決婦女的健康問題。想法的結合反映在瑜伽給女性帶來的諸多好處中，並得到了其支持，包括情感鎮定和放鬆，身體改善睡眠和減肥和社交與班上其他人建立聯繫的好處。
瑜伽是一項正念技術，涉及呼吸和身體姿勢。科學已經證明瑜伽是有益的，它可以增強身心意識，促進身體運動並培養人們對情感，思想和感覺的內部體驗的接受度。那麼，瑜伽對女性有什麼好處呢？婦女相對於男子而言，由於與生育生命週期相關的正常生理荷爾蒙過渡即月經，懷孕和產後時期，而且通常也針對50歲以上的婦女，在生育期間處於與生殖有關的健康問題的風險中。由於更年期。
經期
育齡婦女可能會經歷與月經週期的節律有關的情緒和身體症狀的每月波動。大多數女性在月經來臨前幾天會出現一些負面的情緒，身體或關係症狀，症狀從輕度到重度和使人虛弱的連續性不等。情緒症狀包括情緒不穩定和易怒，而身體症狀包括疲勞，腹脹和乳房壓痛。諸如定期瑜伽練習之類的女性運動可以通過刺激副交感神經系統放鬆反應來幫助緩解中樞神經系統鬆弛反應，從而緩解體內的壓力和緊張並促進深度放鬆，從而解決這些症狀。此外，以將呼吸與運動聯繫起來為重點的體位練習可以增加含氧血液流向生殖器官和組織的流量，從而減輕與抽筋有關的不適，
分娩（懷孕和產後）
瑜伽對於孕婦和產後的好處是多方面的。研究表明，瑜伽可以減輕分娩過程中的疼痛感，減少懷孕和分娩過程中的身體不適，顯著減少壓力和睡眠障礙，並改善整體生活質量。大約13％的婦女在懷孕期間和產後經歷嚴重的抑鬱發作。研究表明，與抑鬱症相關的預後較差，例如先兆子癇發生率，自然流產以及妊娠和分娩期間的併發症。產前瑜伽與抑鬱症和焦慮症的減輕有關，並已被證明可以通過減少懷孕引起的高血壓或先兆子癇的可能性來支持高危孕婦。過渡到母親身份會對工作和人際關係產生重大影響。此外，產後婦女通常會在分娩後經歷體重增加和體力活動減少，體重增加是導致這段時間情緒健康不良的重要因素。定期的產後瑜伽練習可能會通過幫助培養和支持活力，能量和減肥來影響這些領域的變化，以及社交功能。此外，瑜伽的身體方面可以抵消與抑鬱和焦慮相關的不活躍和躁動，以及促進自我掌握和自我效能感。
絕經
絕經定義為卵巢功能的停止，標誌著女性生殖階段的完成。絕經期的過渡期稱為圍絕經期，通常發生在45至55歲之間的女性中，並且通常需要花費數年的時間才能展現出來。圍絕經期，雌激素和孕酮水平的波動表現為不適的心理，軀體和血管舒縮症狀。最常見的更年期症狀包括潮熱，盜汗，疲勞，疼痛，性慾降低和情緒波動，絕大部分症狀在絕經後持續數年。雖然並非所有女性都經歷所有這些症狀，但超過一半的女性可能會遇到輕度症狀。圍絕經期婦女可能會轉向瑜伽以減少更年期症狀的不良副作用。雖然瑜伽練習不能直接影響雌激素的產生，但恢復性姿勢尤其可以通過調低交感神經系統戰鬥或逃跑反應並支持副交感神經系統的激活放鬆反應來幫助鎮定神經系統。
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