八種勁法的本質是內氣！
掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠，不是八個招，而是八種勁兒。
掤勁兒：
掤勁兒是最基本的，各種姿勢都有掤勁兒，掤勁兒是松圓的。
掤勁兒不能走橫圓，否則勁兒出不去。要走斜立圓，勁兒從橈骨頭出。
右掤，右腳尖稍右移，邁出半步。起右手臂掤，要掤圓。右手從胸口出，左手從胸前下來到左胯旁。右肘到腕到手都要圓，意氣向四周圍立體地散圓。意氣以食指領，走內線。
走掤勁兒，食指吊臂，肘下垂，肩松，臂圓，腰向後，意氣從中心向四周舒散，膨脹，如向水中投石，水文向外擴散，形成肩圈、腰圈、胯圈。意氣舒散不是平面的，而是立體的，擴散成一氣球。氣球空、虛、散，無邊無沿。向前，走斜立圈，遇對方來力，不去理他，哪裡來力，就用意念把它帶上，方向不變，繼續舒散。對方就要失“中”，被掤起。
我與對方如同船與水的關係。如果船體積大而體輕，則船在水上的浮力大；如果船的體積小，而體重重，則船就會突破水而沉於水底。這就是說，假設對方是船，我就是水，對方若是水，我就是船，互相依靠，互相利用，並且還要像波浪一樣有起有伏地進行。
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