這兩年姚晨可謂是打了個漂亮的翻身仗，在《都挺好》中飾演的蘇明玉，又美又颯，精英範十足，完全看不出來她是曾經飾演《武林外傳》中那個冒著些傻氣的小郭。不過你要是知道姚晨有多拼，你就不會覺得意外了。
為了維持自己的好身材，姚晨在孕期都堅持鍛鍊，挺著大肚子做深蹲，看起來令人心驚膽戰的，仔細一瞅，喲嚯，姚晨這肚子上，還隱約有腹肌的線條呢，簡直是太拼了啊，不得不說，讓人佩服。
生產之後，40歲的姚晨運動起來就更加肆無忌憚，各種高難度健身都做都嘗試了不少，想必這也是她在《都挺好》中，精氣神狀態令人驚豔的原因，眼神堅毅，舉手抬足之間氣勢像女王，好一個英姿颯爽的漂亮女神。
內娛顏霸AB也很愛運動，在生下小孩之後很快就恢復了苗條的身材狀態，纖細如同少女，模特出聲的她，已經習慣了6點晨起運動，如此努力的她，擁有人人羨慕的馬甲線哦。
健身是真的能改變一個人的狀態，讓人身材苗條、精神勃勃，讓人看不出來年齡。一直被網友們稱之為凍齡女神的趙雅芝，也是很愛運動，66歲的她，身材依舊保持在少女的狀態，小腿修長，狀態極佳，完全看不出來已經年過半百。
也許你會說我們沒有女明星的好條件，不能購買昂貴的健身器材，不能請專業的健身教練做指導。但是運動是不分高低貴賤的，能鍛鍊身體有用就行。
有錢人的運動方式不適合我們，但運動的本質是不會發生改變的，我們可以選擇便宜又方便的運動器材和方式，同樣能早就好身材。
今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛鍊身體，即使腿型醜也不怕了，一起來看看吧！
- 不過要用到工具：
就是它——瑜伽環，在日本，瑜伽環是作為按摩的一種工具，在韓國這款輔助工具作為健身器材很受歡迎。
瑜伽環的曲線設計能夠起到按摩技能，在貼合人體結構的同時沿著身材線條進行按摩，放鬆肌肉，使得瑜伽動作更加準確，促進燃脂。
接下來我就給大家分享一組藉助瑜伽環進行鍛鍊的瑜伽動作：
一、手臂、肩部訓練
這個動作比較簡單，可以坐在椅子上也可以坐在瑜伽墊上完成，記住腰部要伸直，手指伸直，手掌心從瑜伽環的內側向兩邊輕推，讓胸部打開。
對於手部以及背部的訓練，也可以雙手向後，對手臂和後頸都能充分鍛鍊，還有矯正駝背的功效喲~
每天3到5組，每組反覆4次，最後放下雙臂，呼吸也隨之放緩，堅持一個月左右，手臂的贅肉以及肩背部姿態也能更挺拔。
二、腿部訓練
腿部線條非常影響身材姿態，但是腿部贅肉又是最讓人煩惱的地方，將腳掌與瑜伽環的一端貼合，另一端則用手握著，盡力伸直腿。
如果是瑜伽新手，可以選擇坐在椅子上完成，一定要將腰部挺直。
配合呼吸重複3～4次，最後保持住動作，呼吸。放下腿部，拿掉瑜伽環，用同樣的方法進行反方向的動作。
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三、腰腹訓練
將腿側伸，一定要伸直，腳掌勾著瑜伽環，手握瑜伽環，另一隻手臂向上，身體側彎。
反覆練習，每組做3次，每次堅持2分鐘左右，之後換邊繼續練習。
腰腹贅肉很影響穿衣，並且會讓人看起來臃腫，腰腹平坦有型，穿衣會好看很多。
四、腰臀訓練
將瑜伽環墊在椅子上，坐在瑜伽環上，腰部力量依舊不能鬆懈，坐在瑜伽環上左右轉動，按摩臀部肌肉，為腰臀曲線塑形。
現在大部分朋友都有久坐的習慣，臀部線條更容易向兩邊延展，並且臀部肌肉鬆弛顯得毫無曲線感。提升臀部線條，姿態顯得更加挺拔。
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由於瑜伽環小巧輕盈，方便攜帶，在辦公室也可以練習，工作之餘拿出來練一練，出差也方便攜帶，隨時隨地都可以運動。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，
瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。練出好的體態，不僅僅別人看著賞心悅目，自己照著鏡子也會很開心，在家閒來沒事就不要“葛優躺”啦！想要擁有美好體態的同時又要拼命吃，就得付出更大的努力！
39塊錢也就一杯奶茶或者一包煙，
和家人一起健身，不僅培養感情，還讓全家的氣質一起變高，何樂而不為呢？
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