提起時代的眼淚，twins算是其中一個吧，當年的阿嬌和阿Sa，因為長的相像，經過公司包裝推出組合twins，兩個人唱跳俱佳，演技精湛，一時風靡萬千少男少女。現在阿嬌已經結婚了，阿Sa和男友也甜甜蜜蜜好事將近，出現在公眾面前的時間便少了許多。
不過雖然她們現在的活躍度不是很高，阿Sa依然十分在意自己的身材和顏值，被媒體拍到發胖的照片之後，阿Sa立刻在自己的社交平臺澄清，自己並不是發福長胖了，而只是水腫了而已，而後更是曬出了自己在健身房健身的照片。
從照片上看，阿Sa腰細腿長，穿著緊身的運動服，也絲毫不見多餘的贅肉，看來發胖一說確實是謠言了。
也許是不想再一次被造謠發胖，阿Sa更加的注重自己的身材管理，杜絕給媒體亂拍亂寫的機會。
可以看到，阿Sa發出來的照片中，她在健身器材上做著各種運動，手臂纖細修長，雙腿又細又直，身材好得不得了，特別是有一張照片中阿Sa的腰臀比，簡直是絕了。
女明星都這麼拼的嘛，已經是魔鬼身材了還要去健身房打卡做運動，力求自己的身材更完美。這不就是現實版本的比我瘦的人還比我努力麼？被刺激到了，本鹹魚突然就有了好好運動的衝動。
運動確實是塑造好身材的途徑，和靠節食減肥瘦下來皮肉鬆弛的狀態完全不一樣，通過適當的運動，身體的線條會更加的流暢，身材緊緻飽滿，穿衣拍照會更加好看哦。
而且啊，運動還能讓人的精神更加的蓬勃，顯得人年輕了不少，娛樂圈中許多凍齡女神，都特別的愛運動。
有句俗話說得很好——“與其花百元看醫生，不如花一元去健身”。
每天擠出半個小時的時間，一個月後，你可能不是兄弟姐妹中最好看的一個，但是你會是氣質最好的一個。
今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛鍊身體，即使腿型醜也不怕了，一起來看看吧！
- 不過要用到工具：
就是它——瑜伽環，在日本，瑜伽環是作為按摩的一種工具，在韓國這款輔助工具作為健身器材很受歡迎。
瑜伽環的曲線設計能夠起到按摩技能，在貼合人體結構的同時
沿著身材線條進行按摩，放鬆肌肉，使得瑜伽動作更加準確，促進燃脂。
接下來我就給大家分享一組藉助瑜伽環進行鍛鍊的瑜伽動作：
一、手臂、肩部訓練
這個動作比較簡單，可以坐在椅子上也可以坐在瑜伽墊上完成，記住
腰部要伸直，手指伸直，手掌心從瑜伽環的內側向兩邊輕推，讓胸部打開。
對於手部以及背部的訓練，也可以雙手向後，對手臂和後頸都能充分鍛鍊，還有矯正駝背的功效喲~
每天3到5組，每組反覆4次，最後放下雙臂，呼吸也隨之放緩，堅持一個月左右，手臂的贅肉以及肩背部姿態也能更挺拔。
二、腿部訓練
腿部線條非常影響身材姿態，但是腿部贅肉又是最讓人煩惱的地方，將腳掌與瑜伽環的一端貼合，另一端則用手握著，
盡力伸直腿。
如果是瑜伽新手，可以選擇坐在椅子上完成，一定要將腰部挺直。
配合呼吸重複3～4次，最後保持住動作，呼吸。放下腿部，拿掉瑜伽環，用同樣的方法進行反方向的動作。
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三、腰腹訓練
將腿側伸，一定要伸直，腳掌勾著瑜伽環，手握瑜伽環，另一隻手臂向上，身體側彎。
反覆練習，每組做3次，每次堅持2分鐘左右，之後換邊繼續練習。腰腹贅肉很影響穿衣，並且會讓人看起來臃腫，腰腹平坦有型，穿衣會好看很多。
四、腰臀訓練
將瑜伽環墊在椅子上，坐在瑜伽環上，腰部力量依舊不能鬆懈，坐在瑜伽環上左右轉動，按摩臀部肌肉，為腰臀曲線塑形。
現在大部分朋友都有久坐的習慣，臀部線條更容易向兩邊延展，並且臀部肌肉鬆弛顯得毫無曲線感。
提升臀部線條，姿態顯得更加挺拔。
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由於瑜伽環小巧輕盈，方便攜帶，在辦公室也可以練習，工作之餘拿出來練一練，出差也方便攜帶，隨時隨地都可以運動。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。
練出好的體態，不僅僅別人看著賞心悅目，自己照著鏡子也會很開心，在家閒來沒事就不要“葛優躺”啦！想要擁有美好體態的同時又要拼命吃，就得付出更大的努力！
39塊錢也就一杯奶茶或者一包煙，和家人一起健身，不僅培養感情，還讓全家的氣質一起變高，何樂而不為呢？
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