運動的本質就是強身健體，通過活動的方式舒展身體各部位，讓全身各處保持精力充沛的狀態。
【文章導讀】春秋交替容易感冒，勤練瑜伽提升免疫力，疏通血氣，強身健體！
季節交替是身體最為脆弱的時期，實至當下也是春秋天的溫暖時節，雖然天氣逐漸變暖，但是冷不丁的冷空氣還會使人受寒，所以我們不能換上單薄的衣物，還是要注意自身的保暖，尤其是對於女性而言，我們自身的體質就是寒性體質，如果再感染風寒，那麼身體機會變得更加脆弱，儘管現在小感冒、小風寒之類的已經不算什麼，我們還是要注意保持身體的狀態，這樣才能長久保持健康。保持健康最好的方式還是健身運動，通過瑜伽運動的方式來伸展身體，增強身體免疫力，提升臟器抵抗力，經常運動還可以促進自身血液循環，讓全身各處都溫暖靈活，同時新陳代謝的更新速率也會加快，將體內的毒素代謝出體外，保持纖細身材的同時讓肌膚更加的緊緻白皙。
總之一句話，健康的生活方式對於我們的身體百利而無一害，尤其是堅持了運動之後，我們的身體可以更好地保持活力，強身健體的同時練出曼妙的身段，健康且美麗的瑜伽美人，你說誰能不喜愛呢？說了這麼多，我們也要來將一些硬貨了？下面精心總結了幾種瑜伽動作，時常練習遠離感冒風寒，身體健康的同時練出玲瓏曲線，趕快抓緊時間練習吧。
瑜伽中的加強動態虎式是很好的伸展練習，讓我們的腰腹、大腿、手臂、肩胛都得到鍛鍊，開始加強動態虎式右側的練習，吸氣雙手推地交叉小腿，起身坐立，雙手來到墊子前方，讓雙腿依次向後來到四角跪撐，此動作可以使用橫向呼吸法，使用五個練習。回勾雙腳腳趾，讓膝蓋抬離地面，嘴巴呼吸，讓右腿向後伸直，呼氣時彎曲右膝向前，保持身體的平衡與穩定，如果感覺此動作比較困難，可以選擇膝蓋點地，進行基礎的動態虎式練習，最後一次完成後準備下一個動作。
瑜伽板式支撐加強身體的力量，尤其是手臂和肩胛的力量可以得到很好的鍛鍊，我們開始瑜伽中的支撐板式練習，回勾雙腳，伸直雙腿，調整好雙腳之間的距離，來到板式練習，在這裡保持30秒鐘的時間，嘗試運用肋間呼吸法，雙手臂有力的支撐身體，腳後跟向後蹬送，如果是瑜伽中的初學者，我們保持五個呼吸即可，始終讓腹部內收，尾骨向下卷，避免彎腰塌臀，視線看向墊子的前方，最後5秒結束板式練習，準備下一個動作。
最後的仰臥上升腿是休息束練習，雙腿依次向上伸直與地面垂直，回勾雙腳，雙手掌心向上放在身體兩側，保持五個呼吸，每一次呼吸時感受腹部向地板的方向沉送，最後一次呼吸，依次落回雙腿，雙腳穩穩地踩實地面，準備下一個動作。
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