養生扶正氣有多種方法，但是都可以理解成扶正氣、 祛邪氣的方法，在此先教大家一個養正氣的“七養訣”，七養訣源自宋代陳直撰寫的《壽親養老新書》，具體分為了七個方面。
真氣
一是少言語養真氣：少言語就是少說話，喋喋不休或者不斷地大聲說話、叫嚷，抑或者嬉笑不已等，都會消耗體內的氣，但凡耗氣都會傷及正氣，長期如此，正氣不足，則易導致疾病叢生。
二是戒色慾養精氣：戒色慾指的是節制房事， 恣情縱欲，房事不節制，使精液枯竭，耗散的是人的精氣，最終會導致正氣虧損，精氣耗損，直接動揺的是人體生命的根本，因此，要想健康長壽少生病， 一定要節慾保精。
蔬菜水果
三是薄滋味養血氣：這滋味是說日常要多吃蔬菜、水果、清淡素食類食物， 少吃肥肉、烈酒、辛辣、油膩的食物。如果只顧滿足口欲，貪圖美味佳餚，脾胃就要消耗大量的氣血來對付這些食物，氣血耗傷，會傷正氣，所以養正氣還要禁口欲。
四是咽津液養髒氣：髒氣充沛則正氣旺盛，想讓髒氣充沛有一個非常好的辦法，就是嚥唾液，津液之一就是唾液，吞津養生是歷代養生家都十分提倡的，只要在非進食的情況下，上下齒閉合，將舌在口腔內不斷攪動，此時口腔中會慢慢分泌出大量唾液，然後再分幾次慢慢嚥下即可。
發怒
五是莫嗔怒養肝氣：肝在五臟中起著疏導全身氣機的作用，平時發怒、生氣會令肝氣有路不舒，導致心神無主、陰陽失調、氣血運行受阻、經絡阻塞，最終使臟腑功能紊亂，讓正氣虧虛，所以，養正氣一定要讓肝的疏洩功能正常，做到“戒怒”“制怒”， 減少情志刺激，防止過度的情緒波動。
六是美飲食養胃氣：養好脾胃之氣是養好正氣的關鍵，因為脾胃是全身氣血的生化之源，日常飲食要做到合理搭配，注重營養的構成，儘量做到飲食全面、葷素平衡，《黃帝內經》中提出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五業菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，說的就是穀物、蔬菜、水果及肉累是飲食的主要組成內容，只有合理搭配，讓營養均衡，才能補養脾胃之氣。
養心
七是少思慮養心氣：太多的胡思亂想會耗傷心脾之氣，進而傷到正氣，所以養正氣， 還要少思慮，儘量保持平和的心態，對個人得失、名譽地位、物質金錢等不要太過強求。
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