減肥可以說是大部分女生永遠的話題
說的最多的一句話是：
我要開始減肥了
問的最多的兩個問題就是:
“你怎麼瘦的？”
"用了多長時間啊？"
其實減肥的基本原理大家都知道
三分練，七分吃；
減肥無非就是運動和控制飲食！
想要減肥的女孩子往下看咯
下面我說的減肥方法適用於大多數人
（請吃不胖、一天不吃就瘦3斤的人給我出去！）
關於運動
總有人還沒開始減肥，
就先給自己立一個很大的目標
瘦個十斤二十斤的。
但減肥真的不能心急哦，
同樣的減肥方法就是會有些人瘦得快有人瘦的慢。
一個有效的慢跑減肥
需要每天
有氧運動40分鐘-1小時
如果你真的跑不動，可以先選擇一個自己能堅持下來的運動，只要你能堅持，就是適合自己的運動。先把體力練上去，慢慢的就能跑起來。
還有人說：“我跑的特別慢有作用嗎”
恭喜你，不要懷疑；你就是最牛逼的，只要連續跑40分鐘，跑得很慢也無所謂~ 一樣能瘦！當然這也一定要配合飲食習慣。
網上有傳言：“跑步會導致蘿蔔腿是真的嗎？”
假的！只要掌握正確的跑步姿勢+足夠的拉伸按摩，腿並不會變粗，只會讓你的腿越來越細！
最後再囉嗦一句：
一個沒有慢跑習慣的人一開始是比較痛苦比較累的，但是堅持一個星期後你就會發現，自己的體力似乎好了不少，這個進步是最快的。
減肥的方式還有很多種運動
慢跑、快走、游泳、跳繩、動感單車等等
只是對小編來說減脂效果最快的就是慢跑了。
當然，不是說減肥必須只能慢跑。
如果你嘗試了其他更適合自己的運動
只要動起來也是ok的哦
關於飲食
女孩子減肥比男生更困難的是
還需要照顧好每個月的大姨媽！
極端的節食會對我們身體造成傷害
導致最後沒瘦幾斤，大姨媽卻離家出走
花最短的時間吃一頓營養豐富又健康的食譜吧~
CLOTHES MATCH
週一食譜：
【早餐】 雞蛋1個+全麥麵包1片+紅豆薏米粉1杯
【午餐】青汁+手撕雞胸肉+蔬菜沙拉
【晚餐】蘋果/不吃
CLOTHES MATCH
週二食譜：
【早餐】 黑芝麻核桃粉+牛奶混合 1杯
【午餐】 玉米+手撕雞肉西藍花沙拉
【晚餐】 紫薯魔芋代餐粥+香蕉
CLOTHES MATCH
週三食譜：
【早餐】 蘋果1個+牛奶1杯+雞蛋1個
【午餐】 紫薯1塊+水果沙拉1份
【晚餐】 酸奶1杯+水果麥片1包
CLOTHES MATCH
週四食譜：
【早餐】 番茄+全麥麵包+牛奶1杯
【午餐】 炒滑蛋+水煮西藍花+青汁
【晚餐】 紫薯魔芋粥
CLOTHES MATCH
週五食譜：
【早餐】 小米粥+雞蛋1個+些許小番茄
【午餐】 蝦仁雞胸煎蛋+青汁1杯
【晚餐】 水煮青菜+三文魚
CLOTHES MATCH
週六食譜：
【早餐】 紫薯魔芋搭配牛奶1杯+獼猴桃1個
【午餐】 牛油果雞肉藜麥飯+青汁1杯
【晚餐】 紅豆薏米粉+水果沙拉
CLOTHES MATCH
週日食譜：
這一天可以去吃一頓自己想吃很久的食物，但不能是油炸、燒烤、火鍋！牛肉雞肉魚肉蝦肉等等都是可以吃的。吃到感覺自己飽了就可以停下來咯。至於甜點類的，如果你是那種一吃甜點就停不下來的人，還是忍住別吃啦~
需要注意哦，雖然這一天可以吃你想吃的，但是千萬不能暴飲暴食！這樣一個禮拜的努力可能就都白費咯~
世界上是真有吃不胖的人
但絕對不是大多數的人
想瘦？那就請你管住嘴，邁開你的大長腿吧~
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