一问起所谓的“第四高”，就不得不解释一下了，这“第四高”指的就是高尿酸。
正常的人体中尿酸的生成和排泄都是成正比的，往往不会产生多余的尿酸。
可是一旦身体的代谢功能发生紊乱，尿酸排泄出现种种不利，就会在体内堆积起来。
高尿酸一开始症状不明显，到后来会诱发多种并发症出现，最常见的就是痛风、肾脏疾病。
因此，尿酸高的人，还要把目光多放在肾脏健康上。
体内尿酸长期过高，会连累到肾脏：
在体内尿酸进行排泄一事上，肾脏主要发挥了无法代替的作用。
肾脏是尿酸排泄的一个主战场，肾脏好，尿酸排泄就顺畅，肾脏不好，尿酸排泄就受阻。
尿酸过高，不仅会导致痛风发生，各种并发症出现，更令人在意的是，大量的尿酸会积聚在肾脏。
肾脏会因为受到尿酸的影响，出现肾结石、肾绞痛。
肾脏受损又会反过来导致尿酸排泄不出，结果伤上加伤，出现衰竭也不是不可能的。
尿酸和肾脏之间，你来我往，一方受伤，伤害就永远不会停止了。
起床后常做三件事：
第一件，及时饮一杯温水
想要增加排尿量，多喝水是有用的；想要排泄尿酸，多喝水也能起到作用。
有些人把喝水的重点就放在早上，起床后就开始了一天之中的第一杯水。
在之后的时间里，也要多喝点水，最好能够喝够8杯水。
日常喝水，并不讲究一定是白开水，对于排尿酸来说，最有利的还是苏打水。
因为天然的苏打水是呈碱性的，主要的成分是碳酸氢钠，能够增强尿酸的溶解度。
尿酸溶解的越快，就越发容易被稀释，然后顺利的排出体外。
第二件，有尿就排
日常喝的水多了，就是为了能够促进排尿欲望的，一定要有尿就尿。
不到万不得已，绝对不能轻易憋尿，顺畅的把尿液排泄出去，尿酸也会随之排出。
一些平时喜欢憋尿的人，不但容易尿路感染，还会因为尿酸滞留，导致肾脏功能受损。
只要记住排尿的同时，也在排泄尿酸，相信人们很难做到再憋尿了。
第三件，晨起运动
一些高尿酸的人，为了减少体内尿酸，天天吃药、改善饮食，结果痛风还是照样找来了。
这些人往往太固执了，不愿意做出大的改变，只想稍微做出改变就改善尿酸情况。
其实，想要达到目的很简单，每天早上的晨练一定要做。
适当强度的运动，例如快走、慢跑、蹬车、瑜伽、太极拳，因为节奏比较舒缓，坚持做能够加速体内尿酸溶解。
再加上运动促使了身体血液循环的加快，尿酸能够轻松的从我们身体中排出去。
远离四个坏习惯：
一、大口吃肉
说真的，现在去市场买菜，发现不如买肉划算，菜价都快要比肉价高了。
怪不得很多人宁愿多买点牛肉、排骨、猪肉、鸡肉，少买青菜。
的确，肉食中的营养成分丰富，烹制出来的食物也美味，人们爱吃也不为过。
但是一些人变的无肉不欢，只吃肉食起来了，这些肉食大半都是高嘌呤食物。
天天摄入大量的嘌呤物质，体内尿酸就这样升高了。
二、大口喝酒
喝酒这个行为，本身就存在很多隐患。
不管任何一种酒，其中都含有酒精，一旦进入人体，就会使得尿酸生成过多。
因为其中含有的大量酒精的刺激，酒精肝、胃出血、痛风会随之出现。
尤其是喜欢喝啤酒的人，最容易升高体内的尿酸了。
所以，当人们开始大口大口不顾忌的喝酒时，我们身体的尿酸量很容易就超标了。
三、任由体重超标
人的生活中，事情并非只有一件两件，可能需要同时处理很多件事。
于是一些事情，就会被人们忽略了，体重就是其中的一件事。
人们忙于挣钱、工作、升职、加班、养孩子，生活已经很艰难了，对于体重就会有所遗漏了。
结果体重的增长，使得嘌呤的排出受阻，尿酸的代谢出现异常，随时都可能爆发出痛风。
身材越是肥胖，痛风发生的可能性就越大。
四、体检不当回事
每年定期进行体检，是一件重要的事，很多人却不当回事。
人们总认为自己的身体健康，体检花钱又费事，干脆不做了。
但是体检对于及早发现体内尿酸情况是有好处的，很多人就是因为体检才知道自己是痛风高危人群的。
不管是如何想的，体检这件事对于大部分人来说，都是不可少的。
尤其是身材比较肥胖、上了年纪的人来说，两年做一次体检是需要的。
喝水时，放些中药小植物，能降尿酸：
喝水的时候，人们可能会放些枸杞、红枣、菊花、砂糖，改善口感。
我们更建议，喝水时放一些降尿酸的小植物：
蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。
这八种小植物搭配在一起，泡水喝，能够有助于体内尿酸的排出。
所以，多尝试喝千针草甘葛茶，作为降低尿酸的一种辅助，效果显著。
一般建议一天能够泡饮两到三次，彻底改善高尿酸的情况。
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