“專心於健康的事越少，變為不健康的傾向的危險就越大”。----狄更斯，專注於健康，從
善待自己的身體開始。
01
善待自己的身體，從敞開內心做起
塞恩·馬利克（Zayn Malik）是英國超人氣組合One Direction的成員之一。2016年，在
其自傳中談到恐慌症導致他取消演出後一直非常焦慮。現在的他認為焦慮沒什麼好羞恥的，
不喜歡人群也一樣。同時他鼓勵其他人說出焦慮來，只有說出來，你的人生才會健康；
誰會想到外表風光的歌手會有這樣的內心隱疾呢？
Lady Gaga在19歲時被強姦後，就患上了抑鬱症，並在2016年患有創傷後應激
障礙，她每天都在與疾病作鬥爭。為了治療，她參加了許多精神健康運動，她認
為有創傷經歷的人也是值得被愛的，並不是孤獨的。
他們是風光無兩的臺前人士，越成名越揹負著巨大的心理壓力各種抑鬱症，躁鬱
症隨之而來，能敞開心扉講出自己的病痛，才是迎接健康的開始。
也許每天對自己進行心理暗示是最好的解決方法：
......心理暗示自己是最棒的用以替代每天的焦慮。
......暗示自己可以做成很多事，有很多人的掌聲，很多人都在愛你。
心理放鬆了，身體也就輕鬆了。
學會敞開心扉，發現生活中的美好，不盲從，不鬱悶，向陽而生你會發現每個日初及日落
都是同樣的精彩。
作家李蘭妮曾是一位飽受抑鬱症、癌症折磨的人，她曾用這樣一句簡明扼要的話來描述自
己所經歷的病痛：“抑鬱症比癌症更可怕”。
2008年，李蘭妮完成了她的第一部作品《曠野無人》，在這部作品裡面，李蘭妮為抑鬱症
患者提供了一份精神檔案。
她說，不管你是醫生還是病人，不管是老師還是學生，都應該要站在對方的角度去想一
想，多算算自己所得到的幫助、所得到的福分，少去糾結自己的怨恨或者是得到的所謂不
公正的對待。
佛家有一句心語，就是講敞開心扉的：
把窗戶打開，陽光就會進來。把心門打開，美好也會進來。不要自我封閉，而要敞開心扉。
學會分享，你會感受到不一樣的快樂。
無論是名人還是普通人，大家都同樣生活在這個世界上，只不過名人承受到的壓力大得有
點超乎你我的想象。
一句很文藝的話送給所有敞開心扉的大家：
餘生那麼長，心要向陽才能不懼哀傷。餘生那麼短，敞開心扉才能擁抱明天。
02
善待自己的身體，從戒掉慾望開始
讀到羅素的一段關於人類慾望的一段話想分享給大家：
慾望仍是我們存活於這個世界的最主要動因或動力。無疑，要得到食物的強烈慾望一直是
並仍然是未來人類社會導致巨大政治事件的主要原因之一。但人與其他動物有一個很重要
的區別，那就是他有著可謂無盡頭的慾望，永遠不可能完全得到滿足，即使到了天堂也會
使他不得安寧。
而這種統領人類的慾望主要分為四種：佔有慾、競爭欲、虛榮心，權力慾。
愛默生說過健康是人生第一財富。——愛默生
生活中好多年輕人不吃不喝只是一味地宅在家玩網絡遊戲，升級打怪，說白了，你贏得的
不過是一種網絡虛無的讚美和一種在網絡上成為英雄的“快感”!
失去的卻是耗損到透支的身體。
年輕時體力精力旺盛，尚可以一拼，但年齡漸長時，你的身體呢？
少年時喜歡和朋友聚會比拼豪飲，三五知己，一醉方休，一方定要與另一方拼個勝負。
有“競爭”的日子是最快樂的，不管怎樣就是要“勝”出！
生活中我們喜歡聽別人誇我們又瘦又美，而為了這份虛榮我們有可能去嘗試各種減肥方法，
一味的節食會令我們患上各種疾病，健康減肥還是要聽從醫生的建議，而不是上網找各種奇
葩的方法，身體是自己的，還是要好好保護！
人類的各種慾望越來越多，我們的思想與身體就會越來越沉重，彈精竭律的思考，傷害的不
僅是我們的腦細胞，還有我們旺盛的身體，為了滿足私慾我們身體力行，不斷挑戰自己，把
自己弄得異常疲憊不堪；
03
善待自己的身體，就是此生最好的修行
網絡影音分享網站YouTube的創辦人之一陳士駿在YouTube事業達到巔峰之際，被查出患
有腦瘤。之後開始了人生新的思考，他不再抽菸、不再熬夜，並且換了工作，結婚生子，
開始了新的創業之路。
健康養生專家範志紅說：請善待自己的身體，美麗不請自來
央視主持人朱迅，三次患癌治療後依然光彩照人的迴歸央視舞臺，她在自己的書中回應“我
愛笑，如果我說，笑能治病，你信嗎？生了病，不惱怒、不哀怨、不指責、不放棄，不嚇唬
自己。該來的一定來，要走的留不住。”
善待自己的身體，它會還你一個意想不到的驚喜。
心理學上有一個觀點叫做：自我接納：
欣欣然接受自我目前的狀態，無論什麼樣的自己都是可以接受的，不會為自己做錯某種事而
心理不安，垂頭喪氣。
喬碧蘿的案例就是強烈的心理暗示加自我接納的結合體，通過美顏讓自己變得年輕漂亮，用
強大的內心支撐在直播間裡微笑直播。
這種反面的案例也告訴我們一個道理，有強大的內心支撐可以接受不完美的自己，美顏讓我
們不再恐懼爆露在鏡頭下，沒有美顏不拍照，有了美顏何懼影像。
不知從什麼時候開始，我們的日常只是三個字“向前衝”，有了好的工作不夠，還有好的房
子，車子，培養好的孩子，為了孩子要買“學區房”為了家人生活得更好我們要換更大的
“house”。
生活處處有驚喜，生活處處要拼盡全力，為了“向前衝”為工作，為理想，為慾望，我們不
惜體力的奔跑，只為生活朝我們稍微露出“笑臉”！
向前跑的我們往往忽視了其實，自己只是一具血肉之軀，一架機器用了幾年尚且需要保養，
而我們的肉體卻是要承受最深的表面與內在的深深傷害，請善待自己的身體，因為你的生命
只有一次，人生還有許多未開發的美，請好好珍惜！
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