您現在可能已經聽說瑜伽對您有益。也許您甚至嘗試過，發現它會讓您感覺更好。始終如一的做法可提供各種心理和身體健康益處。諸如改進的靈活性之類的一些顯而易見。其他方面，包括頭腦清晰和減輕壓力，可能會更微妙，但功能同樣強大。這就是為什麼許多人認為瑜伽如此令人上癮。
1.提高靈活性
以新的方式移動和拉伸將幫助您變得更加靈活，使狹窄區域的運動範圍更大。隨著時間的流逝，您可以期望在腿筋，背部，肩膀和臀部獲得靈活性。隨著年齡的增長，我們的柔韌性通常會下降，尤其是如果您花費大量時間坐著，這會導致疼痛和無法移動。瑜伽可以幫助扭轉這一過程。
2.建立力量
許多瑜伽姿勢要求您以新的方式承受體重，包括用一隻腳保持平衡如樹形姿勢或用手臂支撐自己如朝下的狗。在幾次呼吸過程中保持這些姿勢有助於增強肌肉力量。
3.增加肌肉音調和清晰度
作為變強的副產品，您可以期望看到肌肉張力增強。瑜伽有助於塑造腿部，手臂，背部和腹部的細長肌肉。
4.改善平衡
隨著年齡的增長，平衡的改善是瑜伽最重要的好處之一。你單腿站立，併為更先進的學生，倒置，是偉大的方式來構建，讓你直立的核心力量。
5.支持關節健康
瑜伽所需的動作影響很小，使您可以使用關節而不會受傷。瑜伽還有助於增強關節周圍的肌肉，減輕其負荷。定期進行溫和的瑜伽練習，可使關節炎患者的疼痛和行動能力明顯改善。
6.防止腰痛
增加的柔韌性和強度可以幫助預防某些類型的背痛。許多背痛的人花費大量時間坐在計算機或駕駛汽車上，這會導致全身緊繃和脊柱受壓。瑜伽可以抵消這些情況。
7.培養精神冷靜
瑜伽體式練習是強烈的身體鍛鍊。如此專心地專注於自己的身體會帶來平靜的感覺。瑜伽還向您介紹了冥想技巧，例如如何專注於呼吸和擺脫思維。這些技能在劇烈的情況下例如晚上，失眠或焦慮發作時非常有用。
8.增加自信心
瑜伽可以改善您的身心連接，讓您對自己的身體有更好的認識。瑜伽期間，您將學習做些微妙的微妙動作，以改善您的姿勢，使您與身體更好地保持聯繫。您還將學會接受自己的身體，而無需判斷。隨著時間的流逝，這會使您自己的身體更舒適，從而增強自信心。
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