你是不是會經常這樣？
辦公學習，用電腦時玩手機時
走路、坐下時
伏案工作看電腦＋離開電腦看手機
不良的坐姿習慣造成了大部分人縮胸，駝背，脖子前傾等毛病，讓人看起來，慵懶無力，形象全無。
更嚴重的會引起肩頸痛，誘發頸椎病，苦不堪言！
改善頸椎疼，這幾招教你解決
1、頸肩部牽拉
兩個動作可以有效放鬆頸肩部肌肉，有助於減少聳肩導致的肌肉緊張。一個動作是朝側面牽拉頸部肌肉，一個動作是朝側前方牽拉頸部肌肉。牽拉30秒，重複2-4次。
2、胸部肌肉牽拉
手扶櫃子或者牆壁，該兩個動作可以放鬆胸大肌，有助於減少含胸狀態。牽拉30秒，重複2-4次。
3、深層頸屈肌鍛鍊
背靠牆壁或者櫃子，頭後縮時以後腦勺碰到牆壁為動作質量合格。完成16次，2-4組，注意動作速度不可過快。
4、招財貓動作
手持兩個礦泉水瓶做招財貓動作，該動作主要鍛鍊肩部肌肉，提高肩部穩定性。16次1組，完成2-4組，注意保持肘關節不動。
三個注意
日常工作生活中儘可能採取更為科學健康的伏案姿態和持手機姿態，才能避免頸肩不適。
1、辦公姿勢
上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，保持良好的坐姿。
2、看手機
背挺直、上半身放鬆，舉手機的高度與眼睛一致，注意時間，讓眼睛休息。
3、跑步
經常跑步的人頸肩問題少
你身邊有低頭一族嗎？你是其中一員嗎？如果你也有這毛病，趕快一起來改正吧，畢竟駝背形象真不好，而且還有害健康！
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