今天是腸道健康系列的《終結篇》
——尾部奉上腸道健康小測試，看看你的腸道還健康嗎？
往期內容可以從文章尾部的鏈接進入分享~
心臟很重要，我們關心心臟健康，害怕心臟疾病；
肺部很重要，咳嗽害怕肺部感染，聞到二手菸害怕得肺癌；
腸道非常重要，它提供了心臟、肺部以及所有臟器需要的營養，營養供應不上這些臟器也不會健康；腸道負責身體70%毒素排洩，如果排洩不及時毒素也會堆積在這些臟器上，損害健康。那麼，我們是不是應該如愛護心臟、肺部一樣的關心和愛護我們的腸道呢？
腸道健康離不開飲食，選擇什麼樣的食物，決定了你是如何對待腸道的健康，究竟什麼樣的選擇才是對的，哪些危險要遠離？哪些有益的應該選擇？
遠離這些腸道敵人！
遠離那些傷害你的“食物”
遠離高脂肪食物
長期高脂類食物攝入，會改變腸道環境變成不利於益生菌生長的環境，益生菌數量減少，有害菌數量增加代謝出的毒素也會增加，容易被人體吸收沉澱在臟器，皮膚底層，這類人群肯定氣色不好、容易長痘痘，膚色差！
遠離加工肉類
比如燻肉、臘腸、火腿腸、肉乾、罐頭這類經過鹽醃、風乾、發酵、煙燻或其他處理、用以提升口感或延長保存時間的任何肉類。不僅脂肪含量高，在加工過程中的化學添加劑及加工後產生的物質，極易引起腸道細胞的突變，改變腸道細胞功能，造成病症或者癌變！
遠離刺激性食物
酒（特別高度酒）、過濃的咖啡茶葉、辛辣食物容易刺激腸道粘膜，粘膜的作用是保護腸道，並輔助營養吸收。粘膜受損腸道功能紊亂！
遠離高鹽食物
腸道內的營養吸收，粘膜上的物質交換都是通過滲透作用達成，高鹽飲食使腸道內形成高滲透壓環境，水分、營養無法正常的容易的被腸道粘膜吸收，進入血液循環，從而引起腸道問題！
遠離油炸食品
油炸食品在處理中產生致癌物質，已經是大眾熟知的事實，長期食用油炸食品，消化道癌症，大腸癌，胃癌病發率提升3-5倍。你害怕不！?
遠離甜食
高糖飲食習慣的人群，腸道內的益生菌會因為糖份的影響而無法順利定植，長期高糖飲食腸道菌群容易失衡，腸道功能也會紊亂，要和有益健康的腸道益生菌“做朋友”，還是少吃甜食為妙！！
選擇、增加保護腸道的好食物
有益腸道健康的三大要素：
1、膳食纖維（五穀雜糧、蔬菜、水果）
2、酵素（水果、生食蔬菜）
3、益生菌（三重包埋技術處理，最好能含有酵素）
圍繞這三個要素，我們可以選擇出很多有益於腸道健康的食物，在生活中可以更多的選擇這類食物加入自己的食譜中。
膳食纖維
膳食纖維+酵素
優質的素食來源、維生素群有助於身體排毒
殺菌、排毒清腸，預防腸胃疾病
優質益生菌（一定要經過三重包埋技術處理哦！）
往期回顧：
腸道健康小測試
反思自己的生活習慣和身體狀況，如果答案為小於或等於4個“√”，說明狀況很好；5~12個“√”，說明已經出現問題；13“√”或更多，請儘快改善生活和飲食習慣，你的腸道問題已經十分嚴重了，必須高度重視。
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