提問：
因為我早上洗臉在屋子裡弄潵了一些水，沒拖，我媽罵了我一個小時，而且越來越暴躁，我原本是忍住的，氣的不想吃飯，她讓我有種想三天不吃飯的感覺。
在我記事以來，我們的關係永遠是這樣莫名其妙的暴躁，我之前一直以為這是我青春期的叛逆，可現在到大學快畢業，我已經很懂事的情況下還是處於這種關係，因為只有暑假寒假才能見面，所以我儘量想恢復和父母的親密的關係，可是喜怒無常的父母讓我變得很累，讓我對家裡有恐懼感，在學校該到了回家的日子我總是抗拒和不安。這兩種心態的矛盾讓我很累。
回答：
從你的描述來看，你和父母的關係好像比較緊張，會因為一些生活瑣事引發激烈的情緒。
確實有些父母，可能在情感上還沒有孩子成熟，他們的情緒極不穩定，甚至難以預測，而且他們會依賴別人來安撫自己過分焦慮的情緒（比如把情緒發洩在孩子身上），甚至會把負面情緒放大到很絕望的地步（心情一沮喪就覺得自己快死了）。他們情緒焦慮或者崩潰的時候，也會讓孩子體驗同樣激烈的情緒起伏。
就好像你不小心弄撒了一些水在地上沒拖乾淨，引發了你母親煩躁、焦慮的情緒。如果是一個情感成熟的父母，可能會很平靜地告訴你並且讓你去拖掉，或者索性就幫你拖了，但一個情感不成熟的父母，就可能會把不開心的情緒放大，並且轉嫁到“肇事者”身上——也就是你，因此會罵了你整整一個小時。
你提到從記事起和父母就是這樣一種狀態，可見這已成為了你們相處的模式。你現在也有心想去改變這種狀態，希望和父母平和地相處，而不是總這樣吵吵鬧鬧，傷神傷心。能有這樣的心，說明你長大了。相信你在家庭裡是一個情感相對更成熟的年輕人，那麼以後再面對這種情況，要怎麼處理呢？
首先理解父母，放下對父母不合理的期待
我們需要客觀地看待父母身上的侷限，他們的性格特點和行為模式，可能和他們的成長、環境都有關。這麼多年形成的行為模式，讓他們在很短的時間內改變是非常困難的，所以不要期待他們會按你的想法去改變，你需要做的是先從自己開始。
練習成熟地表達和回應
人和人之間某種相處模式之所以會形成，一定是互動起來的。所以，不要總抱怨父母的喜怒無常讓我們煩惱，仔細想一想，他們和你的互動模式中，有多少是你參與其中而形成的呢？
學著練習平靜而清晰地表達自己的想法和感受，同時也不要強求父母的回應，不去期望他們真的會聽進去或者作出改變，表達後就放下。因為我們無法控制父母是不是按我們的想法來回應，但我們可以控制自己去平和地表達真實的想法和心情。
總之，面對情緒化的父母，我們要去表達自己，而不是情緒的發洩。
當然，做起來肯定沒有說說那麼簡單，你和父母的相處模式也是多年形成的，要有所改變需要一定的時間。但耐心地持之以恆，終究會有所變化，祝福你們！
繆婷
國家二級心理諮詢師
華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
精神動力學取向的心理諮詢師
致力於婚姻情感、親子關係、情緒困擾、個人成長等諮詢方向
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