案例
今天，帶孩子和朋友的孩子一起出去玩，朋友的孩子，一直說我家寶寶是個傻子，我家寶寶就變得很生氣，一路上悶悶不樂的。
回到家，我問寶寶：“寶貝，你為什麼生氣呀？”
他說：“媽媽，他罵我是個傻子”。
我對寶貝說：“記得，媽媽以前帶你去看哪吒的電影嗎？電影裡的哪吒是妖怪，還是神仙呢？
寶貝說：“妖怪！”
我：“那他為什麼要救很多人呢？”
寶貝：“因為，爸爸說他是神仙啊。”
我：“對呀，那小朋友說你是傻子，但是，你不是傻子，所以，又有什麼好生氣的呢？”
聽完我的話，孩子若有所思，過了一陣子。他告訴我：“媽媽，我不是傻子，所以，我不生氣了。
於是，這件事就翻篇了。
分析：
日常生活中，你是不是經常像我家寶貝一樣，總是容易把別人的話聽進去，然後，變得很生氣呢？
卡耐基先生曾在《人性的弱點》一書中寫道：他人的話之所以刺痛你，那是因為，你也是這麼想的。
有一段時間，我很討厭別人說我是一個全職寶媽。有一次，我帶著孩子去上繪本課。遲到了一會，就對朋友解釋：“孩子整天無所事事，所以，睡到自然醒才起來”。朋友回了我一句，他說：“你不也是整天無所事事的人嗎？”
他的這句話深深刺痛了我，後來，當我去反思自己，為什麼總是不喜歡別人說我是個全職媽媽，或是整天無所事事時，我才發現，其實，是因為我自身價值感缺失導致的，也就說是我自己覺得自己沒有價值。所以，當別人說我是全職寶媽或是無所事事的人時，我就會變得很生氣。
你需要學會疏解情緒的三種方法：
1.從反擊到反思
當一個人試圖指責你，那是因為他們自身的不滿足所導致的。就像我老公很多時候指責我說：“離了我，你什麼都不是。”
當一個人用一個手指指向你的時候，其實，他的三個手指卻指向了自己。
所以，當一個人指責你的時候，其實，是由於自身的不滿足導致的，他說的更多是他自己。
所以，我就會想，老公今天又受什麼刺激了，是精神上沒有得到讚賞方面的滿足，還是遭受了生活壓力，所以，才這樣。
2.質疑
當我老公責罵我的時候，我會去質疑他對我說的話。我會問自己：“他說的話是真實的嗎？還是，只是謊言”。當一個人責怪你的時候，其實，只是為了推卸自己的責任。所以，對我們來說，大多數的責罵與侮辱都是謊言。
收到他人的批評的時候，我們要去用真相來照亮這些謊言。
有一天，我老公對我說：“你真沒用，整天在家，孩子也帶不好，你看，他都被你帶瘦了”。
我默默無聞，但是，在心裡，我卻把這番話翻譯了一遍，告訴自己。
“真實的你並不是他所說的那樣，他只是通過指責你，來推卸自己的責任。真實的你，勇敢、有責任心，你已經做得很好了，不必自責”。
每個媽媽都需要有個自動翻譯消極語言的功能，否則，你就會陷入他人的謊言中，直至崩潰。
3、拒絕
他人批評你或者責備你的時候，你是不是照單全收了呢？
當你走到一個垃圾堆旁邊，你會將垃圾堆裡面最髒、最破的拿起來掛到自己的衣櫥裡嗎？
你肯定不會！
那麼，你為什麼要將他人批評與責備放在自己的腦袋裡呢？
就像我對孩子說“他說你是傻子，但你並不是傻子，所以，你沒有必要生氣。”一樣，對於你不想要的東西，你完全可以選擇拒絕。
就像很多時候我面對老公的責備，大多數情況，我是直接走開，因為我不想接收他的負面情緒。
我告訴自己：他批不批評你，是他的事情，但是，不接不接受，就是我的事情。
當你勇敢地拒絕他人的責備與批評時，你會發現自己變得很輕鬆，也很勇敢。
以上，就是寶媽疏解情緒的三種方法！
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