只用5分鐘，就能虐死你的腹肌訓練體驗，歡迎來試！
5個動作，每個動作1分鐘，5分鐘內不要讓你的膝蓋接觸地面，堅持到最後一秒，你就贏了。
——意味著你需要榨乾自己，竭盡全力去HOLD住。
特點：任何地點、尤其是小空間，不需要任何器械，簡便易操作。
【第1分鐘：蹺蹺板式平板支撐】
首先，保持平板支撐；
其次，平板支撐身體前傾動作；
最後，平板支撐臀部翹起動作。
【第2分鐘：轉體平板支撐】
首先，保持平板支撐動作；
其次，分別向兩側轉體跳躍。
【第3分鐘：手碰同側小腿平板支撐】
首先，保持平板支撐動作；
其次，左手碰左側小腿；
最後，後手碰右側小腿。
【第4分鐘：手碰對角腳尖的平板支撐】
首先，保持平板支撐動作；
其次，伸右手，抬左腿，相碰；
最後，轉身，伸左手，抬右腿，相碰。
【第5分鐘：平板支撐】
最後再堅持常規平板支撐
【結束語】
Jeff分享的這個視頻，絕對給力，有興趣試試。
詳細視頻見鏈接：http://www.365yg.com/i6639141868976210440/#mid=1610293848509447
最後，感謝Jeff無私分享。
感謝Fitting Room翻譯
感謝大家支持。
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