說到新年計劃，有一個段子“今年我一定要完成，去年就沒做的，前年打算完成的，大前年的目標”。是大家時間真的不夠用嗎？是加班太多，家務太多、上課太多嗎？
其實每個人都知道不是，不然就不會去研究“時間管理”“提高效率”“微習慣”了。每個人在看到別人的“年終總結”裡完成了好多事情時，都會羨慕，繼而會希望自己也能如此，可也僅此而已。
我是拖延症重度患者，看過很多“時間管理”類的書籍，其實內容大同小異，歸根結底，還是如何提高自控力，如何繞過自控力，如何能夠讓自己養成抓緊時間的習慣，如何和自己的大腦“作對”。
秋葉的這本《時間管理7堂課》提出了一個新的觀點，這也正是讓我眼前一亮的點，那就是：所謂時間高效，並不是真的時間利用有多好，只是產出多而已。圍繞這個思路，我們要給自己設定有產出的大目標，把一些瑣事放棄或者高效“對付”完就可以了。
這本書以7堂課的形式，系統地介紹了高效管理時間的方法，這些方法被分為目標管理、情緒管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。
作者秋葉，本職身份是武漢工程大學副教授，同時還是中歐商學院私享會導師、多家500強企業邀請授課、百萬暢銷書作者、秋葉PPT創始人、新媒體商學院創始人，2個孩子的父親。他能同時兼顧如此之多的身份，想必對“時間管理”這個話題是有發言權的。
本文將從設定大目標出發，圍繞著如何完成這個大目標，並且高效“對付”完其他事情來寫。下面先來看看到底什麼是大目標。
一、 設定大目標
所謂大目標，就是能夠寫進“年終總結”的有產出的事情，是那些重要但不緊急的事情。設置正確的大目標，才能讓自己時刻記住大目標，並且時刻提醒自己要分配更多的時間和精力在大目標上。下面就來看看究竟怎樣的才算是大目標。
1.SMART原則
SMART是5個單詞的縮寫，指具體的、可衡量的、可以達到的、有相關性、有截止日期。比如，我希望在年底前，跳槽到一個工資在8000以上的管理崗位。只有足夠清晰，才能讓自己有非常明確的目標。
2.決定性影響
這個目標會對生活產生決定性的影響。有人覺得買房結婚生子重要，有人覺得跳槽升職重要。每個人有自己的追求，但不管怎樣，這個大目標一定是會對你的人生產生重大影響的。
找對大目標的方向非常重要，因為它代表了你這個人生階段的前進方向。效率反而不重要了，小事情才需要儘快完成，大目標在完成的同時，質量也非常重要。
比如想要留學，那考雅思考託福就是此階段的重點，打工和社團就是次要的事情。
3.分解目標
既然被叫做大目標，那就一定是不可能一次性完成的。它要能夠被分解成很多個小目標，讓我們把這些小任務列進月計劃、周計劃、日計劃裡，一點點推進，最終完成這些附屬小目標的同時，自然完成了大目標。
也就是說，在完成大目標的過程中，其實很多小目標也就同時完成了。
比如大目標是年底前減重至130斤，那在完成這個目標的過程中，可能睡眠質量、皮膚起痘、健康情況都會有所好轉。
4.合計時長
不積跬步無以至千里，只有一直前進，才有可能最終到達目的地。請每週至少分配5%，也就是8小時的時間在大目標上，不然你的時間管理方案就是需要改進的。不去推進的目標，永遠都只是一個空想。儘管10000小時定律被認為並不完全準確，但起碼說明了堅持下去的重要性。
想要擁有更好的體態，那可以每天拿出1小時的時間，去運動，週末的時候，每天拿出2小時，去運動、拉伸等等。
5.九宮格
在上面，我們提到了跳槽、健康。這些都很重要，但並不是生活的全部。根據九宮格來說，人生應該包括健康、工作、財務、家庭、社交、愛好、學習、休息八大類，這些都應該設定進自己的人生目標之中。只不過在不同的人生階段，它們的比重應該是不同的，應該根據實際情況隨時調整。
結婚之前，工作、社交、愛好、學習大概是重點，有孩子之後，健康、財務、家庭就成了重點。不同人生階段，要調整不同的大目標。
二、後勤保障
磨刀不誤砍柴工，想要完成大目標，首先應該保證自己處於好的狀態，然後才是想如何完成。好的狀態分為兩點，分別是情緒和精力，下面分別來說。
1.正向情緒
情緒包含的意義很廣，比如要讓自己積極面對，不要給自己太大的壓力，要自信，要放棄完美主義。前兩者很容易理解，這裡重點說自信和完美主義。
自信是需要來自於事實的，如果從來無法完成目標，就會認為自己確實不行，這就會越來越不自信。所以不要把目標設定的太大，一次設定一個小目標就好了，完成一個目標，看到成果，自我效能感變好，自然會越來越自信。這也就是“微習慣”大行其道的原因，比如今天的目標就只是看一頁書，很容易完成，完成了就會很有成就感。
完美主義會讓人對自己有更高的要求，但很多人擔心自己完成的時候不夠完美，索性一直拖延，或者乾脆不開始做，這樣的話，是不可能完成任何目標的。先完成，再完美。事情總要做，才有可能做的越來越好。喬丹在高中時候甚至進不去校隊，這並不影響他後來成為籃球飛人。
2.精力充足
充足的精力，是保證高效的必要條件。睡眠時長不重要，並不是所有成年人都要保證8小時的睡眠，因人而異。秋葉在《時間管理7堂課》中提到，他從不用睡足7小時。
睡眠質量才是重點。要儘快入睡，並且進入深度睡眠，才是好的休息模式。養成這個習慣，有很多辦法，比如：養成規律的生物鐘、睡前不要太興奮、手機不進臥室、入睡前讓體溫升高。
三、 提高效率
設定好了大目標，也有了充足的精神，現在就該開足馬力，高效完成目標了。這裡給出5個辦法：
1.石塊裝杯法
這個大家應該都知道了，裝滿一個杯子，最好先放大石塊，然後放小石塊，最後放沙子。
大石塊就是大目標和無可避免的事，請一定把大石塊先放進杯子，剩餘的空間再用來放其他。如果先把瑣事安排進日程安排，那就不可能完成大目標了，到年終總結的時候，就又沒有產出了。
比如大目標是通過註冊會計師證，今年計劃通過那幾科？這樣的話，每個月應該學習什麼內容？每天應該完成多少？把這些寫進計劃裡之後，再去想如何安排健身、聚會、閱讀計劃等。
2.產出效率
我們已經知道大目標是最重要的，那麼如果我們能夠用更短的時間完成目標，自然是再好不過，但怎麼才能在單位時間內提高產出呢？這裡不得不提到心流。
心流是指全身心投入的狀態，在這個狀態下，效率更高，同時質量更高。
現在如何能夠進入心流狀態就是重點了，有幾個小點或許可以幫上忙：創造一個適合的環境，有一個開始儀式，降低門檻，外部監督。
舉一個例子：在乾淨整潔的寫字檯前，喝一杯綠茶，設定一個25分鐘番茄鍾，開始整理昨天上課的筆記。
3.複利產出
這個複利有兩方面的含義。一個是指在做一件事情的時候同時達到多重目的，比如看一場電影，既人際交往，又寫出影評；另一個是指同時做兩件事情，比如吃飯時聽英文新聞，這樣也就相當於複合利用了這段時間，你擁有了別人兩倍的時間長度。
4.碎片時間
每個人都有非常多的碎片時間，比如等車、排隊、坐車時。如果能夠利用起來，其實每天可以多出很多時間，不僅能夠把一些瑣事處理完，甚至還能做很多大事。
最好的辦法是，大塊時間請只做“待辦清單”上的事情，零碎時間提前想好用來做什麼，比如在地鐵上的時間用來看書，週一早上等車的時間用來和家裡打電話。
這裡要注意一點，其實很多碎片時間並不真的是碎片時間，而是被破壞了的大塊時間：本來早上有1個小時的整塊時間，可是刷朋友圈、刷抖音，看新聞，一個小時一眨眼就過去了。本來可以完成大目標的整塊時間，活生生變成了碎片時間，還被浪費掉了。
另外也可以思考，大目標分解後的小目標，是否可以剛好利用碎片時間來完成。比如大目標是通過托福考試，是否可以每天用地鐵上的半小時，來背單詞？
5.任務外包
有錢人的時間很值錢，所以會用錢來買時間，把本該自己做的工作外包出去，比如僱司機、保姆、家政。
普通人會覺得我沒有那麼多錢來僱人，我還是自己做吧。即便在這樣的情況下，其實也還是可以外包一部分工作的，比如有些APP可以幫忙一鍵PS圖片，有些網站可以提供整合好的信息，乾洗店可以幫忙洗衣服，早餐店可以節省做飯時間。
寫在最後
時間的流逝，對每個人來說都是相同的，所以不存在管理時間，能夠管理的只有人生。如《時間管理7堂課》建議的那樣，給自己設定一個大目標，然後儘可能完成這個目標，就是管理人生的最好辦法。
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