當妙齡少女和00後都用上了霸王，說明脫髮掉髮這情況已經不再是什麼新鮮事了。其實脫髮的問題，在很多人看到是與年齡或者家族遺傳有關係，但事實上也不盡然是這兩種原因。因為脫髮還與我們平時的日常飲食有著很大的關係，比方說在夏天貪涼，經常吃冰冷食物，導致溼熱過度，就可能造成掉髮脫髮問題。
不過，遇到脫髮的問題我們也不用過於擔心，因為合理的飲食也能夠做到護髮或者防止脫髮的效果。一般來說，在防止脫髮過程中，飲食通常建議以清淡為主。同時，要知道這一過程需要你的長期堅持才行，畢竟“欲速則不達”的道理大家都知道。
那麼，接下來我們就來了解下幾種能夠緩解脫髮的食物。
一、豆類食物
豆類食物不僅能夠為我們豐富的蛋白質，而且蘊含著我們人體所需多種營養和一定量的鋅元素、鐵元素等，這些營養物質能夠有效降低我們秀髮出現脫落或者脆斷的概率，所以建議每週能夠喝上幾杯豆漿或者進食一些豆類食物。
二、堅果
雖然有的人說堅果會含有大量的熱量，但同時它也含有較為豐富的曬元素，這個元素則是我們維繫頭皮健康的重要礦物質。同時，有一些堅果類食物還能有效改善髮質，比如核桃含有脂肪酸可以幫助護理頭髮；杏仁含有鋅，可以有效避免或者減少頭髮出現分叉的情況。
三、墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜不僅能為人體提供各種維生素，而且對我們頭髮的護理也有很大的幫助。比如能夠促進黑色素的運動，讓頭髮看起來更加烏黑，而且這類食物也蘊含生髮生長所需的鐵和鋅元素，能夠讓你的誘發保持順暢。目前在菜市場上較為常見的墨綠色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜葉、芥菜、西蘭花、韭菜等。
四、肉類
當我們身體攝入的蛋白質不夠時，不但會營養不良，而且頭髮也會出現脆斷的問題，所以日常攝入的蛋白質一定要充足才行。同時，我們除了可以從豆類食物中獲取大量蛋白質之外，肉類食物也是我們獲取蛋白質的主要來源，比如雞鴨魚等。不過，豬肉就少吃點吧，畢竟現在貴不是，而且所含脂肪比例也高。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔這種廉價常見的蔬菜使我們是人體獲得維生素A的重要來源，而維生素A對維護頭髮健康也有著很大的幫助，可以讓我們的秀髮看起來更加亮麗。
以上就是關於防止脫髮有一定效果的食物介紹，大家可以根據自己的飲食習慣合理做出食譜，通常費用在十塊以內都能搞定一餐。
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