虽然网课学习的进度不能落下，但保护孩子们的双眼健康在这特别的疫情期间尤显重要。
疫情期间，随着中小学的居家复课，小朋友们的各种网课应接不暇！再加上电视、手机、IPAD等电子产品的浏览时间，一天之中，每个学生面对电子屏幕至少在五小时以上，对眼睛的伤害会更甚。
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孩子双眼的视力健康往往要陪伴孩子一生，不仅是身体健康与否的标志之一，也是日常生活便利与否和幸福指数的重要方面之一。虽然网课学习的进度不能落下，但保护孩子们的双眼健康在这特别的疫情期间尤显重要。
如何有效地缓解眼睛疲劳
由于长期看电子产品，电子屏幕的闪频会造成眼睛疲劳、眼干、眼痒、眼疼、眼花、酸疼、视物模糊等不适症状，有的可能直接造成近视或失明。
作为中小学生来说，如何有效地缓解眼睛疲劳？
● 减少接触电子屏幕的机会，比如一些文件可以打印成纸质版进行阅读和学习；每个小时向窗外远眺。
● 有机会去户外散步、跳绳、打羽毛球等，室内也可以跳操。
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● 早睡早起，保持精力充沛和眼部的肝血充足。
● 保护脾胃，不暴饮暴食，减少身体负担，气血运行畅通。
在家也能做视力康复推拿
除了上述日常起居的方法以外，还有一种特别的方法，值得家长们和孩子们关注，那就是「视力保健推拿」。
《黄帝内经》的《灵枢·大惑论》说：「五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。」眼泪可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。「精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中」。
眼睛是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔；瞳孔外的黑眼睛是由肝精来决定的，因为肝开窍于目；心的表现在眼睛的血络上；肺表现为白睛；脾的精华表现为约束整个眼系。也就是说，眼睛的健康与否和五脏六腑的精气全都有关系。
视力保健推拿依据传统中医的相关理论，进行疏通经络、放松眼部周边和头部肌肉，使得眼部和身体的气血通畅，达到缓解疲劳和视力康复的效果。视力推拿不仅能有效地缓解眼部及周边疲劳，也兼有放松和调理身体的功效（比如视力健康和高低肩、驼背、免疫力低、各种过敏等有一定的联系），做到眼睛和身体同时调理，恢复健康。
两个小贴士 轻松缓解视疲劳
1、按揉攒竹穴
我们大人在感觉疲劳时习惯按按眉头，这个方法是正确的。因为眉头这里有攒竹穴，可以令头痛、头晕等症状消失。同理，这个方法对孩子近视眼的缓解同样的作用。
攒竹穴 ：属足太阳膀胱经。在面部，眉头凹陷中，额切际处。主治头痛，目眩，目翳，目赤肿痛，迎风流泪，近视，眼睑瞤动，眉棱骨痛等。
按揉方法 ：眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
2、护眼甘薯粥
甘薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
红薯糯米粥
食材：大米60克，糯米20克，红薯120克，水650克。
做法：
① 60克大米加20克糯米，把米放进小碗里，加水清洗2至3遍，将淘洗过的米放进锅里，加入650克清水。
② 红薯去皮切成小块儿，把红薯放进电饭锅，约40分钟就可以煮的很浓稠了，时间到，粥煮好了。
学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念，培养良好的用眼习惯。
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