雖然網課學習的進度不能落下，但保護孩子們的雙眼健康在這特別的疫情期間尤顯重要。
疫情期間，隨著中小學的居家復課，小朋友們的各種網課應接不暇！再加上電視、手機、IPAD等電子產品的瀏覽時間，一天之中，每個學生面對電子屏幕至少在五小時以上，對眼睛的傷害會更甚。
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孩子雙眼的視力健康往往要陪伴孩子一生，不僅是身體健康與否的標誌之一，也是日常生活便利與否和幸福指數的重要方面之一。雖然網課學習的進度不能落下，但保護孩子們的雙眼健康在這特別的疫情期間尤顯重要。
如何有效地緩解眼睛疲勞
由於長期看電子產品，電子屏幕的閃頻會造成眼睛疲勞、眼乾、眼癢、眼疼、眼花、痠疼、視物模糊等不適症狀，有的可能直接造成近視或失明。
作為中小學生來說，如何有效地緩解眼睛疲勞？
● 減少接觸電子屏幕的機會，比如一些文件可以打印成紙質版進行閱讀和學習；每個小時向窗外遠眺。
● 有機會去戶外散步、跳繩、打羽毛球等，室內也可以跳操。
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● 早睡早起，保持精力充沛和眼部的肝血充足。
● 保護脾胃，不暴飲暴食，減少身體負擔，氣血運行暢通。
在家也能做視力康復推拿
除了上述日常起居的方法以外，還有一種特別的方法，值得家長們和孩子們關注，那就是「視力保健推拿」。
《黃帝內經》的《靈樞·大惑論》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」眼淚可以反映出人體各個臟腑的精氣的盛衰。「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈併為系，上屬於腦，後出於項中」。
眼睛是精氣的表現，其中腎的精華表現在瞳孔；瞳孔外的黑眼睛是由肝精來決定的，因為肝開竅於目；心的表現在眼睛的血絡上；肺表現為白睛；脾的精華表現為約束整個眼系。也就是說，眼睛的健康與否和五臟六腑的精氣全都有關係。
視力保健推拿依據傳統中醫的相關理論，進行疏通經絡、放鬆眼部周邊和頭部肌肉，使得眼部和身體的氣血通暢，達到緩解疲勞和視力康復的效果。視力推拿不僅能有效地緩解眼部及周邊疲勞，也兼有放鬆和調理身體的功效（比如視力健康和高低肩、駝背、免疫力低、各種過敏等有一定的聯繫），做到眼睛和身體同時調理，恢復健康。
兩個小貼士 輕鬆緩解視疲勞
1、按揉攢竹穴
我們大人在感覺疲勞時習慣按按眉頭，這個方法是正確的。因為眉頭這裡有攢竹穴，可以令頭痛、頭暈等症狀消失。同理，這個方法對孩子近視眼的緩解同樣的作用。
攢竹穴 ：屬足太陽膀胱經。在面部，眉頭凹陷中，額切際處。主治頭痛，目眩，目翳，目赤腫痛，迎風流淚，近視，眼瞼瞤動，眉稜骨痛等。
按揉方法 ：眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。力度要適中，以略感痠痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
2、護眼甘薯粥
甘薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
紅薯糯米粥
食材：大米60克，糯米20克，紅薯120克，水650克。
做法：
① 60克大米加20克糯米，把米放進小碗裡，加水清洗2至3遍，將淘洗過的米放進鍋裡，加入650克清水。
② 紅薯去皮切成小塊兒，把紅薯放進電飯鍋，約40分鐘就可以煮的很濃稠了，時間到，粥煮好了。
學習視力保健推拿也可以樹立良好的健康理念，培養良好的用眼習慣。
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