當你決定去跑步時，跑多長時間，半個小時，四十五分鐘，還是一個小時？
我相信很多人都在心裡問過自己無數次，只要跑出去就好了，跑多長時間看當天的狀態，於是在猶豫、彷徨中，順利地出發了，不就是幾公里嗎，有什麼堅持不下來的。
於是跑完了一圈又一圈，計步器上的數字早起被拋之腦後，大腦的思想逐漸被興奮替代，看著路上的花花草草，匆匆趕路的行人，開啟了無限的遐想。
忽然理解了村上春樹的這句話：“在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只要眺望周圍的風光、凝視自己就行。這是任何東西都無法取代的寶貴時刻。”
是啊，這個過程是無法用言語表達的，只需要享受其中，慢慢去感知身體和心理帶來的變化。
1 每天跑步一小時，只屬於自己的時間
村上春樹從33歲開始跑步，幾乎不曾間斷過，一直保持在現在。
為什麼他能堅持下來，並貫徹到每天，他在書的封面寫著：跑步是我日常生活的一個支柱，只要跑步，我便感到快樂。
跑步不僅給他的身體帶來了肉眼可見的變化，腰腹贅肉減少，體重減輕，飲食也隨之改變。精神也向著良好的方向發展。
我認為最重要的是，一天跑一個小時，這個時間完完全全屬於自己，每天都有固定的時間用來獨處。無論是精神上還是心靈，都會得到更好的淨化和滋養。
現在完全是一個快節奏的時代，我們被電子產品，垃圾快樂，重重的包圍著。房貸車貸，信用卡花唄，還有一些隱性的慾望，慢慢的把我們吞噬。
我們似乎一直在往前走，卻不曾停下來與自己和解，與自己相處。問問自己，內心真正渴望的生活。
哪怕是半個小時的獨處，我們試著放下手機，聆聽自己內心最真實的聲音。可以用來冥想，讀書，摘抄文字，或是運動。
好好享受獨處的時光，也會在未來為你積蓄能量，向著更好的自己出發。
2 比起輕鬆，我選擇每天活得酣暢淋漓
每個人都會有厭倦的時候，今天身體好累啊，不想跑步啦，想好好休息一天，反正不想跑步的理由，冠冕堂皇的一大堆。
村上春樹在厭倦的時候，是這樣安慰自己的，不必早起擠在滿員電車裡受罪，也不必出席無聊的會議，這不是很幸運的事嗎？與之相比，不就是在附近跑一個小時，有什麼大不了的？再度鼓舞士氣，重新系好鞋帶，很順利地跑出去。
是啊，我們只是運動一小時，只是剛開始短暫的痛苦一會。如果不去行動，一整天都會在後悔中度過。
我們的身體是由大腦控制的，思維決定著行動。當我們換個心態後，執行力也會發生改變。與其說好好生活，倒不如過好當下每一天，享受運動帶來的快樂和充實。
3 為什麼跑步時間長了，會越來越上癮
一般經常跑步的人，大都喜歡跑馬拉松，跑越野，反而會越跑越上癮。相反，運動小白，為什麼半個小時都堅持不下來呢？
心理學家米哈爾.齊克森哈里提出了一個詞：心流，是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。
當處在心流狀態時，內心會產生高度的興奮感和充實感。
村上春樹在超級跑馬拉松時，提到一個詞“跑者藍調”。他在跑完100公里的馬拉松時，出現了說不清的“跑者藍調”，它帶來的感覺，是在精神上，那種安心感，比喜悅更為重要。
跑者藍調帶來的與處於心流狀態，帶來的感覺有一絲相同，會產生充實感和興奮感。
那我們在跑步時如何更好地進入心流狀態呢？
（1）上身法
想象自己要成為的人，此刻在做什麼事情，穿什麼樣的衣服，未來我也要成為更好的自己，所以更要努力鍛鍊，保持輕盈的體態，去更好地感知自己。
（2）找到熱愛並沉迷其中
每個人適合的運動不一樣，有人喜歡瑜伽，有人喜歡跳舞。但是自己的真正熱愛，存在的內在動機。是想獲得什麼美好的身材，心態的平和，還是運動的愉悅感，或是想更好地掌控身體。
有了目標後，自我感覺也會變得強烈，更容易進入心流狀態。
是啊，人的一生如此有限，我們應該找到讓自己變快樂的能力。找到為之沉迷的事情，並享受其中。
堅持下去，你的人生還有無限的可能。
閱讀更多 生如夏花48 的文章
