十一长假，有很多新片上映，其中《攀登者》大热，很大一部分人是冲着两年没接戏的胡歌去的。胡歌此次转战大荧幕，给观众带来不少惊喜和改变。
说起胡歌两年没接戏，外界对于他的谣传一直不断：胡歌将主要精力都放在宣传、公益及国家的文艺汇演上，开始转战幕后、专注电影等等，让许多人对他的“专业”产生了质疑。
而胡歌在采访中对于自己是否会转型做导演回应道：
“我觉得我台前做的还不够优秀，随着我对幕后和对导演这个职业的更加了解，我觉得自己离幕后、离导演这个职业越来越远，导演是一个对综合素质和能力要求特别高的一个职业，有很多人都把椅子摆好了，等着你来坐，但是我觉得我不想去“演”一个导演。”
从此段采访中，我们可以看到胡歌作为一个演员的敬业和专注，他不想将精力分散在自己不擅长的导演领域，更不想享受“导演”这个虚名，只愿意在演艺事业上不断探索和追寻，一如他之前对自己的定位：“我是演员胡歌，我视表演艺术为一生的事业，追梦之旅，初心不改。”
同时，他也谈到两年没有接戏，正是为了让自己“脚踩到地上，将自己的心态放平”，以便迎接更大的挑战和突破，因此才有了他在电影方面的尝试和探索。
胡歌将自己的演艺历程比喻为登山：“如果说之前的李逍遥、梅长苏在我生涯里算是一座山峰的话，我想要爬到更高的山峰，我没有可能直接从一座山峰飞到另一座山峰上去，我得先下山，下到一处平地，然后才上山，我得把以前的成绩都抛开，都放下一切从零开始”。
回顾胡歌的演艺之路，他一直都是一个攀登者的姿态。《仙剑》的一夜成名，让他收获了无数的掌声和赞美。意外车祸，劫后余生的他，并没有意志消沉，“如果皮囊难以修复，那就用思想去填满它吧。” ，是读书陪伴他走过了那段黑暗岁月，也让他开始对自己的人生有了新的思考。重返演艺圈的他开始尝试和转型，才有了后来的《伪装者》里的惊艳蜕变，再到《琅琊榜》的经典诠释，也让观众看到了不一样的“艺术家”胡歌。
抛开所有成绩，一切从零开始，去攀登一个又一个的高峰，让我们看到了一个谦卑和执着向上的胡歌，他看淡了一切名利，始终秉持着自己的初心不变，追寻着自己的演艺事业，这份执着和专注让人为之动容。
胡歌总是能看清什么对自己才最重要的，永远在演艺这条道路上执着追求，他让我们看到了所有优秀者都具备的一个重要特质——专注力。
(1) 拥有专注力，人生才有方向
拥有专注力的人，人生才有方向，一辈子朝着这个方向持续努力，终将收获成功。
有人曾说：“能到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是雄鹰，一种是蜗牛。雄鹰天生拥有傲人的翅膀，能飞上顶端是理所当然，然而小蜗牛天生小巧，爬行缓慢，为什么也能一步登天？答案就在于专注：认准了向上的方向，并一直沿着这个方向努力，总有一天能到达顶端”。
在某件事上，投入百分之百的专注力，并且孜孜不倦的坚持下去，普通人也能走向成功。
许多杰出的科学家，他们身上都有一个共性：数十年如一日的专注于自己的研究事业，从未停下脚步，并且始终执着的坚守着自己的专注，直到生命结束。
在中国，提起“杂交水稻之父”袁隆平，无人不知，无人不晓。他研究并推广的杂交水稻技术养活了世界五分之一的人口，为国家粮食安全、农业科学发展乃至世界粮食供给都做出了杰出的贡献。
90岁高龄的袁隆平，自从1964年就致力于杂交水稻技术的研究、应用与推广，到如今已有55个年头。被授予共和国勋章之后，袁隆平坦言很是激动，但他却将荣誉看成是一种勉励：“我不能躺在功劳簿上睡大觉，要继续努力，继续攀高峰。”
当记者问他，拿完奖后有什么打算？袁隆平淡然的回应道：“明天（指9月30日）又要到田里去，晚上睡前我就想，我的超级稻长得怎么样了？有没有病虫害？气候是不是干旱？…”
他就是这样一个简单而执着的老人，即使年届九旬、满载荣誉，依旧风尘仆仆地奔波于田间地头，一心专注于他的水稻事业。
同时，他从未停止不断向前的脚步。
袁隆平说他现在有两个任务，一个是继续搞杂交稻，要高产、更高产、超高产。拒了解，由他领导的超级稻预计10月份完成亩产1200公斤的冲刺任务，届时他会将这个成果作为共和国成立70周年的献礼。
第二个任务就是攻克“海水稻”，计划在十年之内发展到一亿亩。众所周知，“海水稻”一直是一个尚未被攻克的“世界难题”，但袁隆平丝毫不惧困难，信心满满：
“我为什么担当这个任务呢？我们有杂交水稻的优势。”“我们还是很有信心能完成这个任务，希望大家对我们工作给予支持”。
他的这份坚定和执着，让人感动。他的这股自信，既来自于他强大的内心，也来自于它的对水稻事业的长久专注和热爱。
袁隆平曾说他有两个梦：“禾下乘凉梦”和“杂交水稻覆盖全球梦”。他的梦想不是随便说说，而是用他的一生去不懈追求，正是这份专注和坚持，让世界记住了这样一个袁隆平。
（2）拥有专注力，才能体会到人生幸福
幸福的是什么，怎样获得幸福，一直是人类在努力研究和探讨的话题。
金钱、爱情、健康、事业、权力能带来幸福吗？
答案是否定的。
积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流:最优体验心理学》一书中曾这样定义幸福：“幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
而这种沉浸在当下的某件事或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态被他称之为心流。
相信每个人都曾有过心流的体验，在那一刻就是最优的幸福体验。
将注意力完全集中在某件事时，会不知不觉忘记时间，忘记周围一切，达到浑然忘我的境界，正如米哈里·契克森米哈赖描述的：
“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”
由此可见，专注力，是造就心流的关键，也是获得幸福的唯一途径。
也许有人会说，全神贯注于某项活动，需要耗费大量精力，会很累吧？怎么还会幸福呢？
米哈里告诉我们：
“有实验证明全神贯注减轻了脑力负担。心流较强的那组人能关闭其他资讯的管道，只把注意力集中在接收闪光的刺激上。虽然一般认为，注意力集中时会增加处理资讯的负担，但对于懂得如何控制意识的人而言，集中注意力反而更轻松，因为他们可以把其他不相关的资讯都抛在一旁。”
只有具备专注力的人，才能体会到什么才是真正的幸福。
（3）如何培养专注力
纷繁复杂的现代社会总是充满了各种各样的诱惑，让我们很难专注的做一件事：
不能静下心来完整的读一本书，不能安下心来吃一顿饭，享受美食带来的乐趣，无法酣畅淋漓的睡一个好觉，无法耐心的陪伴孩子，倾听他们在学校发生的事情…这种情形往往是许多人真实生活写照，专注力已经成了许多人的奢侈。
曾国藩说过：凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。
既然专注力这么重要,而我们又很容易受到外界的干扰,那我们应该怎么做呢?
第一，我们要将专注力放在给你带来最大价值的20%的事情上。
一个人的精力是有限的，我们不可能将每件事都做好，因此我们必须找准专注的点。
帕累托法则告诉我们，我们80%的收益或价值实际上仅来源于20%的努力，将80%的注意力的焦点放在这20%的优势或最有价值的事情上，这才是关键。
有调查数据显示：大部分公司员工，实际有效工作时间不足50%。也就是说，虽然一天工作时长为8小时，但真正专注工作的时间，不足4小时。
在工作中和生活中，我们必须确认最重要或最具价值的20%的事是什么，并更多的重复做这些事情，少做那不重要的20%，那样我们才有可能成功。
同时，我们要警惕一种“无底洞”心理。
“无底洞”心理，是指我们人们在一件事情上投入的越多，就越难以舍弃，而这件事有可能是不重要或没有价值的。
比如我们走进电影院看一部90分钟的电影，看了一半发现电影很烂，剧情狗血，情节俗套，但我们还是决定将它看完，因为我们花了时间和金钱。但当我们看完后我们却很后悔，发现真是得不偿失，既浪费了钱，也浪费了时间，还把心情弄得这么差。
克服这种心理的最好办法就是“零容忍准则”，就是问自己：“如果当时没有买这个电影票（或在这上面花时间），现在还会这样做吗？”如果答案是否定的，那就果断停止它，要学会及时止损。
第二，设立SMART目标，不断的监控目标并及时调整坚持策略。
SMART目标：即这个目标要是具体的（Specific）、可计量的（Measurable）、可获得的(Attainable)、现实的(Realistic)，及时的(Timely)。
比如减肥，你可以规定一个理想的体重，并准备一个秤，每隔一段时间去随时监测。同时，你的目标体重要根据自己的实际情况来科学制定，不能太高也不能太低，目标的实现周期也不能太长，如一周或一个月。
我们需要明白的是，大多数行动失败的唯一原因在于不能坚持，过早的放弃！因此，不断的监控反馈和调整策略十分必要。
比如写作，我们可以规定一个时间段去监控和反馈，比如一周两篇，落到实处就是每三天写一篇，可以每天写500-1000个字，或者第一天列提纲、找素材，第二天写正文，第三天完成并修改。一周后，如果结果跟预期一样就坚持原有计划，如果低于预期，那就调整策略，然后不断重复监控和调整，直到真正实现目标。
当然，如果是因为自己的懒惰或是拖延而导致实现不了目标，你可以寻找更轻松快乐的方式来进行。
李笑来曾经在《把时间当作朋友》一书中提到，他的一个朋友把背GRE单词当作赚钱，总共需要记住20000个单词，每年可能获得40000美元的奖金，按当时的汇率计算，相当于每年税后320000人民币，税前也有400000人民币了，每个单词大约值20元人民币，这样一来背单词是不是一件很快乐的事情，很容易坚持下去？
第三，找出自己的消极行为模式背后的原因，并寻找可替换的积极模式
比如你想学习写作，但总是拿不出勇气来，一是害怕别人的评价和嘲笑，二是觉得自己的知识储备和经验不够，需要多读书和积累，于是不断纠结要不要动笔，要不要等自己读够了书才开始写，反倒浪费了时间，消磨了精力。
这种人就是俗话说的“思想上的巨人，行动上的矮子”。
我们可以试着将自己抽离出来，客观的评估这种模式的好处和坏处，然后再找出替换措施。
让我们来分析一下：不开始写作，好处当然就是不用面对失败和嘲笑，可以将自己保护在舒适区，看起来是最安全的。坏处就是，自己的内心一直处于焦虑和纠结中，没有任何改变，生活日复一日，一眼就看的到头，心有不甘。
这里可以替换的模式就是“完成好过完美”。
要想走出这个牢笼，第一步就是行动。你可以先尝试写一篇文章，如果实在写不出来，可以去找些写作资料或报写作班学习，然后进行小范围的试验：将你的文章拿给你最信任的朋友或是一起学习的同学看，写的不好也不会得到嘲笑，反而他们会鼓励你，然后在不断写作的过程中，你也会知道自己的不足，知道去看哪些书去弥补自己的短板，不断精进自己的技能。
第四，要设法战胜拖延症。
拖延是专注的天敌。
我们为什么明明知道什么是最重要的事情，为什么总是慵懒的躺着沙发上，抱着手机，吃着零食，迟迟不肯迈开腿去坐到电脑桌前去写作？直到交稿日的前一天，我们才开始仓促的赶稿，交出的稿件质量可想而知。
通常情况下这是因为，躺在沙发上刷手机和吃零食，是一种感官上的愉悦享受，给我们带来的回报是立竿见影的，而写作带来的回报是长远的，即使我们此刻不开始写，也不会立即得到惩罚。
如何克服呢？而此刻你需要发挥自己的想象力，努力想象正确的事情带来的长远回报：
比如你可以想象，你的写作达到一定水平之后，会有更多的人欣赏你，你就会很有成就感，同时，你还可以成为签约作者或出书，从而实现真正的时间自由和财务自由，这种长久的回报产生的价值是不是远远高出比躺在沙发上玩手机？这也正是心理学上所说延迟满足的好处。
《战胜拖延症》一书中介绍了一个很实用的认知模型——ABCDE模型，它是由美国心理学家艾利斯创建的，是一种理性情绪行为治疗法。它能让我更清楚的认识到拖延症是如何产生的，而只要我们转变观念，就能改变拖延。
A(activating)：事件或任务;
B(believe)：你对事情的看法;
（等到下周四去做）
C(consequence)：结果;
（只花了一天，仓促的完成不理想的稿件，但毕竟只有一天时间，自己也已经尽力）
D(disputing)：干预，重新看待B，即改变你对这件事情的看法;
（质疑B:明明有四天时间去做，为什么只花一天？这样给我带来了什么好处？这难道不会让我更加焦虑吗）
E(effect)：效果，情况得到改善
（现在就开始写稿，用一两天完成任务，并有充足时间修改，完成之后可以去做其他事）
我们只有察觉拖延行为的形成机制，并与拖延行为对话，并扭转自己的观念，这样才能有效克服拖延。
（4）结语
将一件事做到极致，远胜过把一万件事做的平庸，这就是专注的力量。
周润发在电影《无双》中曾说：
“任何事，做到极致就是艺术。这个世界上，一百万人中只有一个主角，而这个主角，必定是把事情做到极致的人”。
古往今年，古今中外，成大事者，无一不是将一件事做到专业，做到极致，既是对未知永无止境的探索追求，也是对自身进步的不懈追求和提高。
愿你也能在形形色色的选择之中，拥有属于自己的专注力，找到自己持之以恒的极致。
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