权威医学杂志《柳叶刀》在1月29日上线的一篇论文中指出，有基础疾病的老年男性更易感染新型肺炎，这一群体的重症患者人数以及死亡率也更高。值得关注的是，首批99例病患中最先死亡的两个病例并无慢性病史，不过有长期吸烟史，其中1人为重度吸烟者，这是否意味着吸烟者更易感染新型肺炎并且死亡率更高呢？由于样本数过少，对此，论文作者没有给出明确结论。
不过，吸烟对肺部的损伤早就是大家心照不宣的事实了。烟民们明知有害无益还为之，这体现了很多人对肺部健康的无视，护肝、保肾、护心的保健品吃了一堆，却忽视了与我们每一个呼吸都有关的肺部的健康。
一、重视、呵护肺部 刻不容缓
全球发病率最高的癌症——肺癌
根据国际癌症研究中心（IARC）发布的2018年全球癌症统计数据《全球癌症报告》显示，肺癌已成为全球发病率最高的癌症，并且无论男性还是女性，肺癌都是死亡率最高的癌症。2018年中国国家癌症中心发布的全国癌症报告显示：肺癌是我国第一大癌，发病率在前10大癌症中占20.58%，超过第二名（胃癌）和第三名（结直肠癌）总和；死亡率占比27.28%，也超过第二名（肝癌）和第三名（胃癌）之和。由于人口基数大，我国是世界第一大肺癌国。
为什么肺总是被忽视？
肺，是人体至关重要却又不会抱怨的器官。其他地方有病痛，人们立马就会有感知。而肺部的特殊性在于肺里并没有神经，即使是带病工作人们也不容易察觉，等到发现问题时，常常已经很严重了。
所谓防患于未然，肺部的健康与人们日常的饮食、行为习惯等都有很大的关系。
肺可不可以靠食物“大补”小编真不敢说，但是养成好的习惯必定对肺部健康有很大益处。二、呵护肺部食物红黑榜
饮食应注重补充蔬菜，水果，全谷物，豆类和优质蛋白如鱼和家禽。同时应限制加工和油炸食物，油炸食物营养素遭到破坏，还容易有有害物质生成。
养肺食物红榜
摄取足量蔬菜和水果
水果主要推荐梨。研究发现，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低。梨富含碳水化合物、膳食纤维、矿物质及多种维生素，生吃能止咳，熟吃可润肺。蔬菜主推胡萝卜，胡萝卜富含β胡萝卜素，在人体内可转化成维生素A。维生素A可以维持上皮组织、黏膜细胞正常分泌等多种生理功能，具有保护呼吸道黏膜的作用。
选择全谷物杂豆类薯类等粗粮
鼓励多摄入全谷物如燕麦、糙米，杂豆类如绿豆、红豆，薯类如红薯紫薯，这些优质碳水主食，含有丰富的膳食纤维、矿物质以及植物化学物，营养价值更高。
摄取足够的蛋白质
蛋白质在肌肉，骨骼，血液和免疫力的健康中发挥关键作用。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。因此肺部也不例外，人们可以通过鱼，蛋类，家禽，乳制品，大豆，坚果和适量的红肉等摄入优质蛋白。
摄入足够的水分
维持水分摄入有助于稀释和疏松肺和气道内的粘液。白开水，淡茶水、牛奶、花茶等通常是不错的选择。
伤肺食物黑榜
肥甘厚腻、过冷的食物
肥甘厚腻食物中的油脂过多，会造成痰湿的情况。而过冷的食物会给呼吸道带来一定的刺激，都应该避免。
简单的碳水化合物
这类食物包括含糖零食，甜饮料、蛋糕、白面包等许多几乎没有纤维的加工食物。此类食物可在体内迅速分解，从而产生更多的二氧化碳。处理这些二氧化碳一定程度上会加重肺部的工作负荷。
辛辣食物
辣椒、辣油、辣味调料、芥末等辛辣刺激性食物，易损伤肺部。若肺已有病变，会使咳嗽、胸闷、气喘等症状加重。
钠含量高的食物
钠摄入过多增加血压，并使人们的呼吸更短促，过多的钠也可引起身体潴留更多的液体。所以减少钠的摄入量，首先要注意清淡口味，做菜时务必少放盐，同时少吃钠含量高的食物如腊肉、腌制品等等。
三、呵护肺的行为习惯
避免口罩佩戴的时间过久
疫情期间，长时间戴口罩，其实对肺是一种也是一种伤害，所以不去室外人多的地方，尽量宅在家中，既可以降低被感染的概率，同时也可以减少佩戴口罩过长对呼吸功能造成负担的情况。
实在不得已需要长期在户外，也要记住，佩戴口罩不宜过久，在独处或是空旷的地点时，可以摘下口罩适当给自己透透气。
在室内也要注意多多开窗通风，呼吸新鲜空气。
戒烟！戒烟！戒烟！
正如本文开头说的，长期吸烟对肺部的损伤是不可估量的。书到用时方恨少，千万不要在疫情期间，肺到用时方恨没有好好呵护它。为了自己和家人的健康，戒烟势在必行。
适当运动
可以选择一些适合自己的锻炼项目，增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。如快走、慢跑、游泳等，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
运动要循序渐进，运动过程中要避免大量出汗少量多次的补充水分。
肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。新冠肺炎当前，人们才发现肺部是如此“脆弱”。
肺主呼吸之气，肺部受损，自然导致咳嗽、气喘、肺炎、肺癌等肺部疾病，因而无论男女老少，都应该注意保护肺部健康！正确的饮食和行为习惯现在开始养成还来得及哦！
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